СУТЬ: НАБЛЮДЕНИЕ, ПЕРЕНОС, ОТОЖДЕСТВЛЕНИЕ.....                                

КОНЦЕНТРАЦИЯ.

                          Создание образа света:

СВЕЧА: Зажигаю свечу. Сажусь перед ней,  выпрямив спину. Смотрю на свечу, не мигая, две минуты. Закрываю глаза, вижу свечу : в себе, переношу в сердце, вижу в се её уголки - это огонь во мне, пылающий любовью, которая зажгла и разожгла во мне высшая сила...(каждый день по десять минут)

ОБРАЗ КРЕСТА: поместить образ КРЕСТА в грудь, в голову, в сердце...Попробую отождествить себя и свои печали с тем, кто на КРЕСТЕ, через КРЕСТ попробую выразить любовь которую узнал Мир через страдания ИИСУСА ХРИСТА...Страдания и печали ушли...Они несравнимы со сТраданиями СПАСИТЕЛЯ...

ЦВЕТОК ЛОТОСА: Закрыла глаза.Вижу прекрасный цветок лотоса на поверхности водной глади...Я вижу, как он раскрывается под лучами восходящего солнца, как он сжимается и становится печальным вечером...Наступает рассвет, восходит солнце, и под его живительными лучами лотос раскрывается во всей своей красе...ЛОТОС - это Я! Я живу, согретая окружающим теплом и лаской...Я...ЖИВУ!

СТРАДАНИЯ: Смотрю на распятие...Думаю о муках  ХРИСТА...ради нас, грешных людей. Думаю  о муках своих...Какие же они мелкие, ничтожные....Я успокаиваюсь...ГОСПОДИ, БЛАГОДАРЮ ЗА ВСЁ, ЧТО ЕСТЬ У МЕНЯ И ПРОСТИ МЕНЯ ЗА МОЁ УНЫНИЕ....