ВЫ И ВАШИ ДЕТИ ЧАСТО БОЛЕЕТЕ ЗИМОЙ? ВАШ ИММУНИТЕТ ОСЛАБЛЕН! УЗНАЙТЕ 7 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗИМЫ!

1. Квашеная капуста содержит витамины С, К, витамины группы В. Процесс брожения также обогащает капусту молочной и уксусной кислотами, которые способствуют пищеварению.

2. Яйца, рыба, икра рыбы, печень, сливочное масло, молоко - продукты, богатые витамином D.
Повышают иммунитет, улучшают состояние кожи, зрение и память. Именно зимой морская рыба, например, становится энергетически ценнее, а молоко - более жирным.

3. Замороженные ягоды.
Мороженые ягоды сохраняют гораздо больше полезных веществ, чем вареные.

4. Клюква богата витаминами С и РР, а также обладает сильными антиоксидантами свойствами. При правильном хранении в сухом холодном месте может больше месяца не терять своих качеств. 

5. Зелень. Засушенные листья кинзы, базилика, петрушки, укропа и т.д. почти также полезны, как и свежие.

6. Овощи и фрукты.
Зимние сорта яблок, морковь, свекла, лук, редька, корни - основа здорового зимнего питания.

7. Экзотические фрукты.
Киви, авокадо, фейхоа и все виды цитрусовых - прекрасные источники витамина С, главного витамина против простуд и старости. (Чрезмерное употребление экзотических фруктов может вызвать аллергию.)