Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 и 14 дней

Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной для похудения избавит от 7-9 кг, а за 3 цикла, в минусе и 25 кг может оказаться. Благодаря этому режиму питания известная певица превратилась из пышки в стройную и стильную леди.

Меню кефирной диеты Ларисы Долиной на 7 дней

Автором кефирной диеты, с помощью которой произошло превращение певицы, является Дмитрий Сайков, который первой задачей данного режима определил очищение организма. Именно поэтому основным продуктом диеты является кефир. Этот полезный кисломолочный напиток не только вкусен и хорошо насыщает, он еще и отлично освобождает организм от всего вредоносного и ненужного, в первую очередь – от застойного содержимого кишечника.

Кроме следования предписанному рациону, для лучшего результата необходимо соблюдение и других правил диеты:

• подготовительный нулевой день диеты должен быть разгрузочный — на воде;
• принимать пищу на кефирной диете нужно часто, 5-6 раз в сутки, разделяя весь дневной рацион на равные доли;
• последний прием пищи – до 18 часов;
• питьевой режим на диете сокращенный – пол-литра чистой воды;
• ежедневно необходимо проводить процедуры для очистки кишечника – делать клизмы или принимать слабительное;
• запрещено включать в рацион другие продукты и менять дни местами.

Самое серьезное достоинство кефирной диеты Ларисы Долиной – отсутствие сложных рецептов. На каждый день диеты предписано строго определенное количество продуктов, а обязательным является кефир – пол-литра в сутки (кроме 6-го дня, т.к. он разгрузочный). Выглядит меню диеты по дням так:

1. Отварной или запеченный картофель (400 г).
2. Обезжиренный творог (400 г).
3. Фрукты с минимальным содержанием сахара – яблоки, груши, апельсины (400 г).
4. Отварное или запеченное без соли и специй куриное филе (400 г).
5. Фрукты, как и на 3-й день.
6. Разгрузочный день на 1,5 л минеральной воды.
7. Фрукты, как и на 3-й день.

Помимо очевидных достоинств, кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней имеет и некоторые недостатки. Во-первых, она слишком строгая, что противоречит правилам ВОЗ, не рекомендующим худеть быстрее 1 кг в неделю, а на данном режиме теряется более 7-ми кг. Во-вторых, из-за стремительного похудения могут появиться растяжки. В-третьих, вероятно возникновение нехватки витаминов, минеральных веществ и белков, следствием чего станет ухудшение внешнего вида кожи и волос, снижение иммунитета. Противопоказана кефирная диета людям с болезнями толстого кишечника.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 14 дней

У кефирной диеты Ларисы Долиной существует и второй вариант, рассчитанный не на 7, а на 14 дней. Потеря веса на данном режиме питания составляет до 10 кг. Правила этой разновидности диеты совпадают с первой, более того, режим второй недели 14-дневной диеты повторяет 7-дневную диету. А меню первой недели (помимо ежедневных 500 мл кефира) выглядит таким образом:

1. Сухофрукты (300 г).
2. Картофель отварной или запеченный (600 г).
3. Яблоки (1 кг).
4. Отварное или запеченное куриное филе (1 кг).
5. Обезжиренный творог (1 кг).

[показать]

1. Разгрузка на 2 л минеральной воды.
2. Фрукты с небольшим содержанием сахара (500 г).

Чтобы закрепить результат, полученный после кефирной диеты Ларисы Долиной, диетологи рекомендуют расширять рацион постепенно, добавляя сначала только овощи, нежирное мясо и рыбу, творог. Желательно навсегда полностью исключить из рациона вредные жиры, фастфуд, алкогольные напитки, сахар и сдобу. Раз в неделю необходимо устраивать разгрузку. Помимо этого, диетологи рекомендуют увеличить двигательную активность и чаще гулять и заниматься спортом.источник

Кефирная диета, почему она эффективна?

Кефир – продукт кисломолочного брожения. По своим полезным свойствам он ничуть не уступает своим собратьям. Полезные свойства кефира известны чуть ли не с древнейших времен. Он прекрасно утоляет жажду, успокаивает нервы. Кефир служит ценным источником кальция и минералов. Его компоненты оказывают благотворное влияние на кровь, улучшает кроветворение. Большое влияние оказывает этот кисломолочный напиток и на пищеварительный процесс.

Давно оценили полезные свойства кефира и те, кто следит за своим весом. Он помогает сбросить вес, и избавиться от токсинов. По окончании диеты, результат составляет минус 5 килограммов. Заключается она в том, чтобы в течение дня выпивать кефир в объеме примерно 1-1,5 литра. Курс длится – 3 дня, иногда больше. Напиток делится примерно на 6 приемов. Промежуток между ними 2 часа.

Диетологи советуют пользоваться диетой примерно по следующей схеме.

День 1. В течение дня пьется только кефир.

День 2. В пищу идут только фрукты.

День 3. Опять кефир весь день.

Очень важно правильно выбрать кисломолочный напиток.

Самыми полезными свойствами кефир обладает в первые сутки после того, как его приготовили. Он должен быть без комков, однородной структуры. В противном случае, это означает, что условия хранения были неправильными. Лучше использовать такой кефир в тесто для оладий. Или сделать полезную маску для волос, но в необработанном виде его лучше не употреблять.

Интересный факт, диета на кефире является хорошей профилактикой дисбактериоза.

Итак, как действует этот рецепт похудения?

Существует три вида кефира, классификация ведется по степени зрелости напитка. Слабый – продукт в первые сутки после изготовления. Способствует тому, что пищеварение активизируется и еда переваривается гораздо быстрее.

Средний же наоборот, просто помогает пищеварению, нормализуя его. А вот крепкий – этот тот напиток, который стоял дольше трех суток. Он помогает против диареи. И людям страдающим от запоров, его в пищу лучше не употреблять.

Кроме этой, классической формы диеты, существует еще несколько разновидностей. Кефир комбинируют с фруктами, овощами, другими молочными продуктами и кашами. Каждый может найти для себя наиболее примерный вариант.

Например, люди, чей образ жизни не позволяет сидеть на одном месте, по достоинству оценят комбинацию кефира и творога.

Кефирно-огуречная диета придется по вкусу тем, кто никак не может похудеть.

А вот гречка и кисломолочный напиток, придутся по вкусу тем, кто не может во время диеты не есть. Это и источник энергии и сжигание жиров одновременно.источник