Это цитата сообщения belorys_kh Оригинальное сообщение
Как всегда оставаться в форме!
Знаешь ли ты, что разные продукты могут быть особенно полезными и безопасными для твоего веса в определенное время суток?
Следуя этому несложному режиму, ты сможешь всегда оставаться в форме!
• С 6:00 до 11:00 налегай на злаковые! Каши, мюсли, гранола – это вкусно и дарит заряд энергии на целый день.
• С 11:00 до 14:00 время мясных продуктов. Красное мясо, курица или рыба должны присутствовать в твоей тарелке во время обеда.
• С 14:00 до 17:00 можно перекусить молочными продуктами. Творог, йогурт, кефир – главное, чтобы эти продукты были свежими и натуральными.
• С 17:00 до 19:00 время фруктов. Съешь пару яблок или сделай салат из сезонных фруктов и ягод.
• С 19:00 до 23:00 самой безвредной едой являются овощи, лучше свежие, но при желании можешь их потушить или приготовить в пароварке.
• И еще одно правило: не забывай пить много воды. Идеальная пропорция в сутки – по 30 мл на 1 кг веса.