Посмотрите на всю картину в целом

Когда вы сердитесь на кого-то, вместо того, чтобы распространять свой гнев на всё, что этот человек когда-либо сделал или не сделал, остановитесь и посмотрите на всю картину в целом, а не только мелкие детали.


Поймите,
это вы создаете свой гнев,

а не кто-то другой, поймите ясно,

почему вы сердитесь.

Напоминайте себе:

гнев – это временное состояние,

а отношения с человеком,

на которого вы сердитесь – постоянные.
 

Попробуйте выйти из гнева безопасно.
Иногда для того, чтобы «остыть», достаточно остановиться и сделать глубокий медленный вдох.