Витамин В8 или инозитол вполне заслуженно называют «витамином юности». Давайте разбираться, почему

Витамин В8 (инозитол)

• участвует в регуляции жирового обмена.
• Снижает уровень холестерина в крови, препятствуя развитию атеросклероза и ожирения. 
• инозитол улучшает текучесть крови (реологию) и препятствует образованию тромбов, а также способствует эластичности стенок артерий.
• улучшает передачу нервных сигналов. Его эффективно используют при лечении диабетической невропатии и заболеваниях с нарушенной нервной чувствительностью. 
• регулирует в организме баланс меди и цинка, тем самым способствует снижению нервозности и раздражительности. 
• обладает успокаивающими свойствами, поэтому эффективен при нарушениях сна и повышенном артериальном давлении.
• необходим детям и подросткам для  роста костей и увеличению мышечной массы.
• витамин В8 важен для поддержания репродуктивной функции организма. Необходим для процесса деления яйцеклетки и воспроизведения сперматозоидов. Дефицит инозитола может привести к бесплодию как мужчины, так и женщины.
• высокую концентрацию инозитола содержат хрусталик, а также слезная жидкость. Витамин В8 необходим для нормального функционирования зрительной системы, поэтому, его дополнительное введение в рацион питания улучшает состояние зрительной системы и предупреждает утомляемость глаз, нарушения зрения.
• способствует улучшению концентрации внимания и способности запоминания. Поэтому его употребление особенно полезно школьникам, студентам, людям умственного труда.
• витамин В8 нормализует уровень вредного холестерина в крови, активно участвует в обменных процессах всего организма. 
• регулирует перистальтику кишечника.
• Витамин B8 предотвращает атеросклероз, стимулирует мозговую деятельность, снижая утомляемость мозга.
• он известен как стимулятор роста волос, который кроме того предотвращает их выпадение. 

Симптомами недостаточности витамина В8 являются:

• стрессовое состояние, бессонница;
• повышенное содержание холестерина в крови;
• ослабленное зрение;
• кожные высыпания, выпадение волос.

Гипервитаминоз

При употреблении больших доз витамина возможны аллергические реакции.

Источники витамина В8 (инозитола)

Приблизительно три четверти суточной потребности инозитола вырабатывается самим организмом. В некоторых случаях, при различных сбоях в организме, вы можете столкнуться с недостатком витамина В8. Поэтому важно знать в каких продуктах этот витамин содержится.

Растительные продукты с содержанием витамина В8:

• масло из семян кунжута,
• цельные крупы, 
• соя, бобы,
• грейпфрут, 
• орехи, 
• изюм, 
• цитрусовые, 
• дыня,
• капуста, 
• зародыши пшеницы, 
• молодые побеги и ростки, 
• пивные дрожжи. 

Животные продукты с содержанием витамина В8:

• печень, 
• говяжьи сердце и мозги, 
• свинина, 
• телятина, 
• икра рыб.