Без чего не может жить человек? Без еды и воды? Человек без воды может продержаться неделю, без еды может обходиться длительное время, а вот без сна более 5-6 дней не протянет. Не только тяжелейшие последствия могут наступить, но и даже смерть…
Сон необходим человеку «как воздух», не случайно на Лубянке, чтобы сломать человека не давали ему спать. Сон – это жизнь, отдых и лучшее лекарство!
Поза для сна
Имеет ли значение поза, в которой человек спит и какая из них лучшая? Ученые считают поза эмбриона – лучшая для сна. Что это за поза? Лежа на боку! Так тело и организм лучше отдыхают. А как дела обстоят на самом деле?
Многих людей интересует вопрос: «На каком боку спать правильнее?» На этот вопрос самый правильный ответ даст сам организм. Если проснувшись утром нет чувства дискомфорта, не болят суставы, не беспокоит спина, значит, поза была правильной. А если, открыв глаза, возникает чувство усталости, ноет спина, ломает суставы – поза была неудобной, стоит запомнить положение во сне и избегать его.
Сон на правом боку
Лежа на правом боку, происходит охлаждение организма, поэтому в таком положении лучше всего засыпать в жаркую погоду. Ноги при этом стоит немного согнуть, и они должны быть в тепле.
Сон на правом боку поможет:
- Преодолеть чувство печали и беспокойства
- Облегчить работу желудка и двенадцатиперстной кишки
- Принесет пользу при желчнокаменной болезни
Сон на левом на левом боку
На левом боку полезно спать при сахарном диабете и если есть проблемы с печенью.
Противопоказано
Противопоказано засыпать на левом боку при нарушении кровообращения, болезнях сердца и тем, кто страдает бессонницей.
Если снятся кошмары
Не всегда человек просыпается разбитым от того, что неудобно спал, случается, причиной плохого сна могут быть приснившиеся «ужастики» и кошмары. Причиной кошмарного сна может быть переполненный желудок. Чтобы не смотреть во сне «ужастики», плотно ужинать перед сном не стоит. Но… Голодным также не стоит отправляться в постель! Почему? Голодный человек трудно засыпает и очень чутко спит! Из этого следует: перед сном нужен легкий ужин. Следует исключать большое количество мяса и жиров, а также жидкости, в особенности крепкий кофе и чай. Курить перед сном тоже вредно!
В жизни бывают разные ситуации, и если, есть чувство, что еда в желудке не переварилась, лучше засыпать на правом боку. Почему? В такой позе пища легче поступает из желудка в двенадцатиперстную кишку. Глядишь, и сон без кошмаров пройдет.
Когда болит спина
Боль в спине довольно частое явление, казалось бы, о каком здоровом сне может идти речь, когда не знаешь какую позу принять. К сожалению, многие считают, что при болях в спине надо спать на животе, это в корне неверно. Когда человек лежит на спине, поясница прогибается и боль усиливается. Избежать это возможно, если под низ живота положить небольшую подушку.
Тем, кто предпочитает спать на боку, врачи рекомендуют положить одну ногу на другую, так боль будет менее ощущаться.
При остеохондрозе для того чтобы легче было встать с постели, сначала надо сделать несколько простых упражнений ногами и руками, затем повернуться на живот, опустить одну ногу на пол, опереться, перенести на колено вес тела и потихоньку встать. Резкие движения при остеохондрозе противопоказаны.
При варикозе
При варикозе или когда устали ноги засыпать следует на спине. Ноги согнуть в коленях, а руки вытянуть вдоль тела, прижав ладони к бедрам, слегка согнув пальцы. Медики Востока такое положение тела считают слившимся с Космосом в единое целое. Человек парит во Вселенной!
Ноги в такой позе отлично отдыхают, и как бы происходит «ремонт» вен и суставов, к тому же, облегчается кровообращение, а значит и работа сердца.
Гипертоникам и сердечникам
Сердечникам и гипертоникам, а также здоровым людям полезно спать на спине. Тело расслаблено, что способствует нормальному кровоснабжению. Когда человек засыпает на правом боку, зажимается печень и правое легкое, а когда на левом боку немного зажимается сердце, и происходит дополнительная нагрузка на него. По этой причине тем, кто страдает сердечными заболеваниями, нельзя засыпать на левом боку.
Засыпая на животе, увеличивается нагрузка на диафрагму, поэтому затрудняется дыхание. Лежа на спине, сердце не подвергается никакой дополнительной нагрузке.
При заболеваниях дыхательных путей
Как лучше всего засыпать при заболеваниях дыхательных путей? На спине с вытянутыми ногами, прижав ладони к постели. Объясняется это легко! Когда человек лежит на спине, ни правое, ни левое легкое не зажаты, и они отлично вентилируются и функционируют. Все мышцы расслаблены.
При бессоннице
Легковозбудимым людям и тем, кто страдает бессонницей, врачи рекомендуют спать на спине, вытянув ноги, а ладони развернув. В такой позе человек быстро и легко расслабляется и быстро успокаивается.
В какой позе лучше всего засыпать? В разных позах, учитывая рекомендации врачей и «просьбу» организма, но в одном и том же положении лучше постоянно не засыпать, так как любая поза имеет свои плюсы и свои минусы.http://po-zhenski.ru