Вот и закончились выходные и праздничные дни,
а значит настало время возвращаться к делам и заставлять
свой мозг работать так, как будто и не было никакого отдыха.
Время пролетело незаметно, кто-то возвратился из отпуска,
кто-то вернулся в город, проведя все дни на даче, а кто-то,
возможно, никуда и не уезжал, а занимался ремонтом
и домашними делами.
Выход на работу после длинных праздников, —
это стресс для организма. А раз так, нужно принимать меры,
чтобы избавиться от нервного напряжения.
Специалисты единодушны в том, что после длительного отдыха
переход к нагрузкам должен быть постепенным:
Начинайте день с контрастного душа.
Он даёт заряд бодрости вашему телу, а когда тело наполнено
энергией, грустные мысли уходят сами собой.
Не пренебрегайте спортом.
Физическая нагрузка — прекрасный способ поднять настроение
и избавиться от стресса.
Дайте себе время, чтобы втянуться в работу.
Не стоит планировать все важные дела на первый рабочий день.
Вашему организму нужно адаптироваться к новому режиму,
поэтому не корите себя за то, что потратили несколько часов
рабочего времени на пустую болтовню с коллегами
и воспоминания о прошедших каникулах.
По возможности продлите себе праздники.
Пусть каникулы закончились, но вам никто не запрещает
встречаться с друзьями и ходить в гости к родным.
Добавьте в рутинные будни приятные ритуалы.
Например, можно встать пораньше и посмотреть фильм или
принять ароматную ванну или позавтракать в уютном кафе
перед работой.
Обеспечьте своё рабочее место любимой кружкой, вкусными чаями.
Награждайте себя в конце рабочего дня или рабочей недели:
купите что-нибудь вкусное, устройте шопинг или просто сходите
на прогулку с любимым человеком или всей семьёй.
Пусть переход к рабочим будням будет чуточку плавнее.
Будьте в тонусе
Чем запить и заесть после праздничную хандру?
Вот несколько рецептов, которые помогут зарядиться бодростью
прямо на рабочем месте.
Малиновый чай
Малина – замечательный источник витамина С и витаминов
группы В, которые отвечают за хорошее настроение и помогают
справиться с депрессией.
Возьмите 4 чайные ложки сухих ягод малины,
залейте 2 стаканами кипятка и настаивайте в термосе 2–3 часа.
Пейте как чай 2–3 раза в день.
Лимонный напиток
В ходе исследований, проведённых японскими учёными,
выяснилось, что в лимоне содержатся вещества, которые
способствуют концентрации внимания, повышают тонус организма
и увеличивают работоспособность.
Приготовить лимонный тоник совсем несложно.
Налейте в чашку кипяток, выжмите в воду сок из двух лимонов,
добавьте немного сахара, охладите и пейте полезный «лимонад».
Грецкие орехи
Ещё одно признанное тонизирующее средство – грецкие орехи.
Измельчите ядра орехов в ступке и смешайте
с равным количеством мёда. Тонизирующее варенье готово!
Спасибо за внимание!  Спокойной всем недели!
 |
|
|
|
Спокойной всем недели!