[показать]

Если вам поставили диагноз "грыжа" или протрузия межпозвоночного диска делайте эти упражнения хотя бы 2 раза в день.

1. Сесть прямо, затем медленно положить голову на плечо, насколько это возможно. Не стоит стараться нагнуть голову максимально, достаточно легчайшего напряжения в боковой части шеи. Подержать так голову 5-6 секунд. Плавно выпрямить шею и повторить движение в другую сторону.

2. Сесть прямо и медленно глубоко вдохнуть. Аккуратно запрокинуть голову назад, так чтобы взгляд был устремлен в потолок. Побыть в этой позиции 2-3 секунды, а затем принять исходное положение.

3. Сидя прямо с расслабленной, но ровной спиной – медленно опустить голову вниз и коснуться груди подбородком. Если это не получается, то не нужно прилагать для этого усилия – делать упражнение необходимо не напрягаясь, настолько, насколько это возможно. Подержать голову в таком положении 5-8 секунд и принять начальную позицию.

4. Сесть прямо с ровной спиной и медленно, очень осторожно повернуть голову влево – продержаться так 5-7 секунд. Затем вернуться в первоначальную позицию и повторить движение в правую сторону.

Любые болезненные ощущения должны стать поводом для немедленного прекращения лечебной гимнастики. Но при правильном выполнении она не приносит вреда и способствует укреплению мышц шеи, спины и плечевого пояса, нормализует кровообращение.

**********

Серия сообщений "здоровье,":
Часть 1 - Очищаемся рисом и шишками
Часть 2 - Полезно знать
...
Часть 7 - Золотые рецепты!!!
Часть 8 - ЧТО БЫСТРО УСПОКАИВАЕТ НЕРВЫ
Часть 9 - Небольшой, но очень эффективный комплекс упражнений при шейном остеохондрозе.
Часть 10 - О пользе некоторых сушеных продуктов.
Часть 11 - Какой мед и при каких заболеваниях помогает?
...
Часть 24 - С наступлением холодов как раз кстати: 10 целебных напитков от простуды.
Часть 25 - Волосы секутся. Что делать?
Часть 26 - Народные средства от бессонницы или как улучшить качество сна