Не делайте резкие движения, которые могут привести к серьезным травмам даже у профессионалов
⠀
 Правильно дышите, а именно – медленно, ровно и равномерно
⠀
 Большие нагрузки, к которым ваш организм пока не готов, не принесут пользы, и к тому же станут источником сильных болей после тренировки
⠀
 При выполнении упражнений следует концентрировать внимание именно на тех частях тела, которые вы растягиваете
⠀
 Регулярность чрезвычайно важна по той простой причине, что длительные перерывы между тренировками сделают ваши занятия бессмысленными.
⠀
Выполняйте упражнения до лёгкой боли, по 30 сек каждое упражнение, в 2-3 подхода.