Это цитата сообщения Prettyke Оригинальное сообщение

Низкое давление: советы на каждый день

[700x466]
Гипотоникам хочется много спать. При том, что в среднем человеку нужно 6-8 часов сна, то тем, у кого низкое давление надо 9-12 часов. Частенько их называют «соньки и лентяи», но на самом деле долгий сон и «лень» по утрам - это физиологическая потребность их организма.

Вот несколько простых, но очень важных рекомендаций, при помощи которых вы сможете ощущать себя намного комфортней и бодрее уже с утра:

* никогда не вставайте после сна резко;

* проснувшись, полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и лишь потом медленно садитесь в кровати;

* после того, как привыкли к вертикальному положению, можно медленно вставать;

Таким образом можно избежать головокружения и утренних обмороков;

* на протяжении дня следует выпивать около 2 литров жидкости;

* кушайте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.);

* поскольку у вас имеется предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, то следует избегать копченых, пряных и жареных блюд.

* Гипотоники очень плохо переносят статические нагрузки. Им требуется движение - активность, способная повысить мышечный и сосудистый тонус, даст ощущение бодрости и новых сил. Поэтому им так полезны занятия в бассейне, а также игровые виды спорта - теннис, волейбол, бадминтон.

* Следует полюбить водные процедуры, а также массажи и гидромассажи! А еще будет полезен контрастный душ, однако, при этом надо быть осторожными с резкими температурными перепадами - их быть не должно.

* Не рекомендуется применять какие-то специальные лекарственные средства. Наилучший вариант для гипотоника - это адапрогены. К примеру, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой.

И еще один момент: гипотоники - это люди в большинстве своем люди эмоциональные, ранимые, тонкие. Постарайтесь вести с ними себя деликатно. Их надо чаще приободрять, не ругайть за медлительность и «сонливость».

Окружите их своей заботой и любовью. Почаще балуйте и уделяйте внимание. Они расцветут прямо на глазах и есть немалая вероятность, что исчезнет психоэмоциональная составляющая, которая способствует снжению их жизненного тонуса.