Этот пост пишу для своей дорогой подруги и, конечно, для всех, кто сам себе не безразличен и не хочет деньги тратить на лекарства.
Всем хочется быть всегда здоровыми и прожить здоровыми долго и счастливо.
Не буду писать огромных вступлений. Скажу только, что мне повезло, что уже 12 лет занимаюсь йогой. В том числе под руководством моего любимого Учителя Виктора Германовича Карпенко 7 лет. В феврале 2015 года, имея небольшую ,но продуктивную практику в занятиях йогой,стала инструктором по йоге.Делюсь тем, что познала у Учителя и проверила на собственной практике.
Я желаю всем счастья- самая простая ,доступная мантра. Хорошо бы ее повторять всегда и искренне желать счастья всему миру.
Для занятий йогой желательно иметь обыкновенный тонкий коврик . Начать можно и с домашнего ковра,но он,как правило, толстый.
Итак , самое простая асана, которая еще называется позой долголетия.
Алмазная твердость(Ваджрасана).
Одна из древнейших асан.
Ее название говорит само за себя..
Станьте на середину коврика .Опуститесь на колени.Ноги параллельны друг другу ,носок вытянут.
Сядьте на пятки. Руки положите на бедра или сделайте мудру
http://www.liveinternet.ru/users/lina_frans/post269825748
Позвоночник строго перпендикулярен полу. Макушкой тянемся вверх.Дыхание грудное. Живот сам захочет прижаться к спине)))или в том направлении.
Пусть звучит приятная для Вас духовная негромкая музыка .
Если в такой асане Вам комфортно,то прикройте глаза слушайте музыку уйдите в себя.Станет тяжело сидеть так заканчивайте медитацию.
Долго в начале нетренированный человек не выдержит.Прислушайтесь к себе. Будьте в такой позе сколько Вам в ней комфортно и так урока три. Дальше будьте в ней пока комфортно плюс немного потерпите,но чуть. Не усердствуйте, а то организм не захочет больше занятий и скомандует: "стоп"
Если с первого раза не получилось сесть, становитесь на колени и по чуть-чуть из урока в урок, уменьшайте угол наклона бедер.
Ваши коленочки, бедрышки, а так же сосуды придут в норму.
у Вас все получится. Верьте!
Я желаю всем счастья!
| |
|
|