Это цитата сообщения Tosichka3 Оригинальное сообщение

О пользе белка)Рецепты.

Белок строит, поддерживает и восстанавливает мышцы. Он отвечает за здоровье кровяных клеток, ключевых ферментов и укрепление иммунной системы. Как ввести белок в питание активных спортсменов? Оцените свою нагрузку,  используйте возможности интернет магазина pro100gym.com.ua, прислушайтесь к советам диетологов.  Вот несколько хороших рецептов.

Коктейль.

250 гр.обезжиренного молока;

  Lean десерт протеин порошок;

 1 чашка нежирного йогурта с черникой;

1/2 стакана замороженной черники;

1/2 банана;

Смешайте до получения однородной массы в блендере.

 

Пудинг.

2 стакана молока;

1/2; пакет сахара;

Мгновенный пудинг;

2 шарика Lean протеиновый порошок;

Смешайте в блендере в течение 2 минут;

Холод в течение получаса.

 

Блины.

Добавить 2 мерные ложки Lean протеиновый порошок в сухой состав блинов;

Готовка блинов сразу после добавления молока / воды, сколько необходимо для создания нужной толщины; добавить фрукты или орехи при желании.

 

Клубничный шейк.

1/2 стакана шоколад обезжиренное молоко;

1 стакан замороженной клубники;

1 чайная ложка Metamucil ® (неприправленный);

2 мерные ложки Lean протеин порошок.

 

Оранжевый крем.

1 чашка ванильного соевого молока;

1 чашка льда 1 пакетик Metamucil (оранжевый);

2 мерные ложки протеин порошок;

1 очищенный апельсин средний;

200гр. 100% апельсиновый сок;

 

Тыквенный пирог.

1 стакан обезжиренного молока;

1 чашка льда;

1/2 стакана наполнения тыквенный пирог;

100 гр. нежирного творога;

1 чайная ложка Metamucil (неприправленный);

1/8 чайной ложки корицы;

1/8 чайной ложки мускатного ореха;

2 мерные ложки Lean протеин порошок.