Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение

10 факторов риска сахарного диабета

Сахарный диабет — эндокринное заболевание, при котором наблюдается хроническое повышение уровня сахара в крови вследствие дефицита инсулина — гормона поджелудочной железы. Все больше людей наживают эту весьма распространенную сегодня болезнь. Так чем же может быть вызвано данное заболевание?

 

Сидячий образ жизни

Недавние исследования показали, что сидячий образ жизни значительно увеличивает риск заполучить диабет второго типа. Поэтому первый шаг в профилактике – физическая активность. Дело в том, что во время физической активности, будь то бег, прыжки со скакалкой или разгрузка вагонов, глюкоза из крови поступает в мышцы как источник энергии. Более того, имея регулярную физическую нагрузку, вы оградите себя также от ожирения и бессонницы, которые тоже являются причиной данного (и не только) заболевания.

Неправильное питание

Одна из причин развития сахарного диабета – недостаточное количество овощей и фруктов в вашем рационе. Диетологи советуют употреблять в пищу как минимум 180 грамм зеленых овощей в день. Это снизит риск заболевания сахарным диабетом на 14%.

Сладкие напитки

Соки, лимонады, сладкий чай и кофе тоже могут привести к сахарному диабету. Во-первых, чрезмерное их употребление ведет к ожирению. Во-вторых, из-за них клетки становятся менее восприимчивы к инсулину, соответственно уровень сахара в крови повышается. Лучше всего заменить сладкие напитки водой.

Недостаточное количество сна

Из-за недосыпания вырабатывается гормон стресса, а, значит, клетки становятся устойчивыми к инсулину, что ведет к ожирению. Почему так? Дело в том, что из-за недостатка сна вырабатывается грелин – гормон голода. Соответственно человеку хочется есть и он, конечно, удовлетворяет свое желание. Поэтому рекомендованное время сна – 7-8 часов в день.

Ожирение

Из-за абдоминального ожирения (жира на боках) клетки в организме становятся устойчивыми к инсулину. Это значит, что клетки не перерабатывают глюкозу, и она остается в крови человека, ведь именно инсулин является «ответственным» за попадание глюкозы в клетки тела.

Стресс

В связи со стрессом вырабатывается корзитол – гормон стресса. Из-за него клетки организма становятся устойчивыми к инсулину и глюкоза не попадает в клетки, а остается в крови. Также из-за стресса могут возникнуть такие нежелательные явления как депрессия и недосыпание, что тоже ведет к сахарному диабету. Наилучший выход – искать свои способы избавиться от стресса.

Повышенное артериальное давление

Если ваше давление достигает 140/90 мм. рт.ст. и более, его можно считать повышенным. В связи с высоким давлением сердцу становится гораздо труднее выполнять свою основную функцию по перекачиванию крови. Вообще, ненормально высокое давление не вызывает сахарный диабет, но нередко сочетается с ним. Для профилактики как диабета, так и нарушений работы сердца используются одни и те же методы.

Депрессия

Депрессия увеличивает риск заболевания сахарным диабетом на целых 60%. Поскольку человек, находящийся в состоянии депрессии, испытывает упадок сил, теряет интерес к жизни и его посещают мрачные мысли, у него нарушается сон, он неправильно питается и ведет пассивный образ жизни. Более того, депрессия сопровождается гормональными изменениями, которые могут привести к развитию ожирения.

Возраст

Женщины старше 45 лет также входят в группу риска – часто у них развивается сахарный диабет 2 типа. Дело в том, что обмен веществ в этом возрасте у них замедляется, а, значит, мышечная масса снижается, а вес, наоборот, повышается. Именно поэтому тем, кому за 45 рекомендуется вести здоровый образ жизни, обеспечить себе физическую нагрузку и проходить обследование на сахарный диабет раз в три года.

Генетическая предрасположенность

Здесь наследственность, как и в случае с любой другой болезнью, играет свою роль. Чем больше родственников нажили сахарный диабет, тем выше риск подобного заболевания у вас. Так, например, если обнаружен сахарный диабет у одного из близнецов, то шанс заполучить его у второго равен 75%. Но, несмотря на это, здоровый образ жизни поможет либо отсрочить, либо полностью предотвратить развитие сахарного диабета у человека