Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Мозг задыхается от недостатка кислорода. 4 упражнения, которые на 50% улучшают кровообращение мозга
Определённо, точно да, однако же, как это происходит.
Давайте расскажу, да ещё и дам несколько простых упражнений, которые позволят снять спазм.
Вообще, кровообращение мозга, как само по себе явление, не паталогично, а как раз наоборот.
При этом, мы можем столкнуться с рядом проблем, если возникает какое-либо нарушение.
В данном случае поговорим о прямом дефиците, что наступает от нехватки питательных веществ.
Вообще, в первую очередь, мозгу просто необходимы глюкоза и кислород, но также мы не исключаем необходимость в простых микро- и макроэлементах.
Понятное дело, что при недостатке мы резко страдаем от упадка концентрации, постоянной слабости и неких психологических проявлений (неуверенность, мнительность и так далее).
Радует то, что мы вполне себе можем повлиять на развитие недостатка, притом, если затянуть с решением проблемы, то можно получить деменцию, но это уже другая история.
Что же касается кровотока, то разработать только его не равно полностью улучшить состояние.
Более того, в некоторых случаях разгон крови может привести к обратным последствиям: переполнение сосудов, тем самым кровоизлияние в полость, проще говоря, инсульт.
Так что прежде чем заниматься разминкой, которая способствует улучшению кровообращения, необходимо понять причину:
- наличие тромбов, с которыми вообще следует быть максимально осторожными;
- грыжи или протрузии;
- травмы, которые привели к смещению позвонков и дальнейшему сдавливанию артерий;
- врождённые аномалии развития сосудов;
- общие нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы.
Стоит понимать, что все наши отделы:
- память — это гиппокамп;
- логическое мышление — гипоталамус + гипофиз + лобная кора;
- височная доля — это слух;
- зрительная часть больших полушарий — про зрение.
Работают исключительно от кровяного питания. Но что же, если проблема далеко не в смещениях и сдавливании артерий?
Тогда ответ на вопрос “почему кровообращение нарушено” весьма простой — у вас застой именно в мышцах.
Говоря о мышечном волокне, я имею в виду абсолютно весь каркас, который есть как на лице, так и на шее, даже на самой голове. В общем и целом, разработав их, вы значительно улучшите своё положение.
Итак, если вы страдаете от:
- бессонницы;
- головной боли;
- снижения зрения или слуха;
- звуковых и зрительных галлюцинаций;
- боли в области затылка, да и всей поверхности головы;
- постоянных шумов и чувства некой пустоты,
Тогда вот вам несколько простых, но весьма действенных упражнений.
1. Круговые движения по вискам
Вам просто нужно плотно, но не очень сильно обхватить височную область и начать раскручивать её. Сначала по часовой стрелке, а потом против часовой стрелки. В идеале усиливайте давление постепенно, а после и вовсе можно перейти на точечное растирание.
2. Воздействие на трапециевидную мышцу
Очень часто она попадает под тонус, ведь постоянно работает. Так вот, достаточно сесть прямо, а голову аккуратно запрокинуть назад. При этом руками обхватите мышцу и осторожно начните оттягивать её в стороны.
3. Готовим валик
Замечательно прорабатывать заднюю поверхность, область начала волосистой части.
Самое простое — это свернуть валик из полотенца, положить его на ровную поверхность и лечь шейкой прямо на него.
Подобное упражнение, но воздействуем точечно и пальцами.
Находим на затылке ямки и начинаем то проворачивать, то просто их растирать.
Подробнее смотреть на видео: Врач-остеопат Андрей Галкин | Побалуйте свою шею!
4. Рисуем носом
Важно улучшить подвижность шеи, особенно если проблема кроется в смещении позвоночного столба. Так вот, здесь мы фокусируемся не просто на поворотах, а на медленном рисовании носом.
Представьте, что вам необходимо изобразить восьмёрку прямо в воздухе.
Все упражнения выполняйте медленно и постоянно отслеживайте самочувствие.
Если вдруг головокружение усилилось, что немудрено от притока крови, тогда берите перерыв и возвращайтесь к упражнению через несколько минут.