[350x] Каждый день, утром и вечером, обливайте шею холодной водой, направляя струю воды сзади.

Каждый день массажируйте шею. Можно для этих целей использовать щетку.

Масляный компресс:
— 3 столовые ложки оливкового масла
— 1 яйцо
— 2 столовые ложки скипидара
— 2 столовые ложки уксуса

Накладывать на шею в виде компресса на 20 минут. Так же этот компресс хорошо убирает отложения солей.

Масляный массаж:
— 1/3 стакана касторового масла
— 20 капель настойки прополиса

Смешать вместе и хорошо взболтать. Каждый день втирать в холку.

Мазь:
— 50 гр троксевазиновой мази
— 50 гр гепариновой мази

Мази перемешать и несколько раз в день втирать.

Натирка:
— ¼ стакана меда
— ¼ стакана спирта

Использовать каждый день. После процедуры заматывать шею шерстяным шарфом.

Прикладывать к холке листья золотого уса.

Глина: из глины сделать пластину, завернуть в х/б ткань. Положить на шею и держать не менее часа.

---

Приседания

Для ровной поясницы. Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
[показать]
«Планка»

Для крепкого пресса. Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.

Вращения

Для расправленных плеч.Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширину плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.
Источник