✒ …в наших отношениях с любовью к себе существует фундаментальная путаница…мы путаем её с эгоизмом или, что ещё хуже, с нарциссизмом…однако, как психотерапевт и преподаватель осознанности, я могу подтвердить, что это два совершенно разных движения души…
при нарциссизме человек любит свой образ себя, часто созданный для того, чтобы скрыть глубинную пустоту или чувство никчёмности…нарцисс мало погружён в глубинный контакт с собой — он любит поверхность, а не суть…

сострадание к себе, с другой стороны, заключается именно в том, чтобы прикоснуться к той сокровенной и глубокой сути, которую мы часто скрываем от других…это значит взглянуть на свои царапины, слёзы и недостатки и сказать: ,,с тобой всё в порядке…тебе не нужно ничего никому доказывать’’...

парадокс внешней заботы

мы умеем заботиться обо всём: о растениях, доме, работе, отношениях…мы естественным образом практикуем свои навыки внешней заботы…но как насчёт того, чтобы обратить их внутрь?…
мы смотрим наружу, надеясь, что забота, которую мы дарим другим, волшебным образом вернётся к нам…мы ждём, что кто-то заметит нас и ответит на наши потребности, даже не выражая их…в то же время мы продолжаем щедро опекать себя и лишаем себя заботы, которая исходит от любви к себе…

разница между самооценкой и состраданием к себе

самооценка зависит от результатов…это ,,школьная’’ любовь, похожая на школьный табель…любовь, которая требует победы, если мы хорошо учимся…
сострадание к себе радикально отличается…оно не зависит от наших достижений или от того, как мы себя ведём…оно присутствует именно тогда, когда мы больше всего в нём нуждаемся: в моменты трудностей, неудач и уязвимости…годы исследований показали, что сострадание к себе:

снижает тревожность и депрессию
повышает внутреннюю мотивацию
улучшает межличностные отношения
способствует устойчивости

сострадание к себе основано на трёх фундаментальных элементах:

осознанность: мы не можем исцелить себя, если не знаем, что нам нужно…

доброта: отношение к себе с той же заботой, что и к близкому другу…

человечность: признание того, что страдание — часть общего человеческого опыта…

сегодня, читая эти слова, остановитесь на мгновение... положите руку на сердце….дышите…спросите себя: ,,что мне действительно нужно прямо сейчас?’’…
это не эгоизм…это первый шаг в мягкой революции, которая начинается изнутри и распространяется вовне, делая все наши отношения более искренними и глубокими…
потому что истина такова: мы не можем дать другим то, что не способны дать себе…любовь, как и доброта — неисчерпаемый ресурс…чем больше мы взращиваем её в себе, тем больше у нас есть, чем поделиться…🕊