Это цитата сообщения Логово_Монстра Оригинальное сообщение

Обязательные ежедневные упражнения для тех, кто хочет развить феноменальные способности

Нужно обращать острие ума на самые незначительные и простые вещи и долго останавливаться на них, пока не привыкнешь отчетливо и ясно прозревать в них истину.
Рене Декарт



1. Развитие концентрации, устойчивости внимания

Взять любой предмет, положить его перед собой и попытаться в течение минуты концентрировать внимание на этом объекте, думая только о нем. Каким образом? Предположим, так: «Коробок имеет прямоугольную форму, он такого-то цвета, у коробка есть этикетка, в коробке столько-то спичек, коробок мне нравится, из него можно сделать шкатулку, коробок может как кораблик плыть по воде и т. д.». Вначале вам будут мешать, «влезать» посторонние мысли, необходимо их отгонять, но если не получается, то лучше остановитесь. Выполняйте упражне­ние до появления первых признаков утомления, начиная с одной минуты и прибавляя ежедневно по полминуты, доведя время концентрации до пяти-семи минут. Упражнение рекомендую проводить два раза в день — утром и вечером за два-три часа до сна в течение трех месяцев. На втором месяце упражнение можно усложнить: параллельно с концентрацией внимания на спичечном коробке вы включаете музыку.

2. Упражнения для развития памяти

1) Для словесно-логической и образной Памяти
Сядьте в удобную позу, состояние легкой релаксации.
Прочтите внимательно небольшой текст, выделяя основный детали, образы, звенья. Затем, закрыв глаза, постарайтесь пересказать его, мысленно представив и увидев прочитанной до мельчайших подробностей. На схеме этот процесс будет выглядеть так, как показано на рис. 2.
Например, текст разбит вами на 10 частей (звеньев). Предположим, у вас из Памяти выпало четвертое звено. Как' вспомнить и восстановить ушедшее из Памяти? Раскрутка, данная на схеме, поможет в этом. Если «всплытия» текста не произошло, прочитайте его еще раз. Рекомендую вначале брать текст, состоящий не более чем из 10 предложений. Постепенно можно довести его объем до страницы и т. д.

2) Для наглядной фотографической Памяти
Подготовьте лист белой бумаги с девятью клетками. Попросите кого-нибудь вписать в эти клетки цифры. Просмотрев эти цифры, постарайтесь запомнить их порядок и все ню­ансы написания. Тренироваться ежедневно до первых признаков утомления. Время запоминания: вначале 9 с, затем уменьшайте до 3 с. Далее количество клеток с цифрами можно постепенно увеличивать. Этот же прием можно использовать и в работе с текстом.

3) Универсальное упражнение для тренировки всех видов Памяти

Перед сном расположитесь в удобной для вас позе и по­пытайтесь сделать «раскрутку» дня, т. е.
воспроизвести в Памяти все события прошедшего дня в обратном порядке. Старайтесь одновременно воспроизводить чувства, пережи­вания, образы, тексты прочитанного и т. д. Это упражнение необходимо выполнять ежедневно в течение года.

3. Постоянный самоконтроль, самонаблюдение, самоощущение, самовоспитание — важные параметры развития психического здоровья. Овладение в совершенстве системой аутотренинга позволяет легко влиять на психофизиологическую сферу организма.

Сядьте поудобнее в кресло, руки положите на колени, закройте глаза. Формула внушения: «Со счетом «десять» мои руки станут тяжелыми, крепко-накрепко прилипнут к ногам и я не смогу их поднять. Раз — руки начинают прилипать к ногам. Два — руки отяжелели. Три, четыре — руки плотно прижаты. Пять, шесть — руки крепко-накрепко при­липли. Семь, восемь — я не могу оторвать руки от ног. Чем больше я их отрываю, тем крепче они прилипают. Девять, десять — руки крепко-накрепко притянуты к ногам и я не могу их поднять. А теперь со счетом «пять» руки станут легкими, свободными, подвижными, и после этого упражнения любое мое целенаправленное внушение будет реализован моей психикой. Раз, два — руки легкие, легкие, подвижные, отлипают от ног. Три, четыре — руки стали легче, еще подвижнее полностью отлипли. Пять, шесть — руки легкие, свободные, подвижные».
А теперь можете в течение минуты дать любую необходимую и заранее запрограммированную установку для своей психики.

4. Включение чакр

Упражнение 1. Включение чакр Муладхары, Свадхистханы.

Встаньте лицом на север. Руки свободно опущены. Делаете глубокий вдох на счет «три», одновременно постепенно втягиваете (до упора) внутрь анус (задний проход). Задержите дыхание на счет «три», удерживая анус, затем на счет «три» делаете выдох через рот, одновременно возвращая анус в исходное положение. Не допускайте перенапряжения ануса. Упражнение выполняется в спокойном ритме в течение 2—3 мин, хорошо разогревая две нижние чакры — Муладхару и Свадхистхану.

Затем представляйте мысленно, как по обеим ногам энергия (красная — по правой ноге, оранжевая — по левой) поднимается вверх к своим чакрам Муладхаре и Свадхистхане. Мысленно представьте себе чакры в виде конуса, вершина которого соприкасается с точкой на копчике, а основание выходит на переднюю часть туловища в нижней части живота. Сначала энергию посылаете на вершину конуса (основание чакры), а затем по спирали (по часовой стрелке) ведете по конусу до его основания, закручивая на нем спираль до центральной точки.
Дыхание поверхностное. Упражнение выполнять, постоянно визуализируя мысленным взором цвет до появления яркого свечения чакр.

Упражнение 2. Включение Манипуры-чакры.

Выполняется в положении стоя лицом на север, поза жреца, дыхание поверхностное. Даете мысленный приказ: «Желтая энергия непрерывным потоком через обе руки направляется в Манипуру-чакру». Мысленным лучом направляете желтую энергию на вершину конуса чакры (пятый поясничный позвонок) и так же, как в первом упражнении, по часовой стрелке закручиваете по спирали конуса до его основания - область на 2 см выше пупка.

Упражнение 3. Включение Вишудхи-чакры.

Выполняется стоя в позе жреца. Дыхание поверхностное. Мысленный луч направляете на чакру, представляя себе ее цвет голубой). В течение 15—20 с концентрируете внимание на голубом цвете. Затем через обе руки посылаете голубую энергию к вершине конуса (первый спинной позвонок), представляя, что вершина конуса — магнит, а конус — воронка. И по часовой стрелке, как в предыдущем упражнении, закручиваете энергию к основанию конуса (уровень щитовидной железы, ключица). Необходимо постоянно визуализировать голубой цвет, доведя его до яркого свечения.

Упражнение 4. Включение Аджны-чакры.

Встаньте лицом к северу, в позе жреца. Пошлите мысленный луч энергии на Аджну-чакру (второй шейный позвонок) при этом нужно видеть ее цвет (синий). Через обе руки возьмите синюю энергию и пошлите на вершину конуса Аджны-чакры (второй шейный позвонок) и по часовой стрелке по той же схеме, которую применяли, опускайте синюю энергию вниз до основания конуса по спирали, а затем к центру Аджны-чакры. Выполняйте упражнение, посылая энергию пока не добьетесь яркого свечения.

Упражнение 5. Включение и развитие чакры ментального тела.

К этому упражнению можно приступать после того, как вы в совершенстве освоили упражнения по открытию чакр Аджны, Вишудхи и Манипуры.
Встаньте в позу жреца лицом к северу. Мысленный луч направьте на вершину конуса чакры Манипуры (основание чакры), визуализируйте его в течение 5—6 с, четко воспринимая желтый свет. Затем мысленный луч направьте на верши­ну конуса Аджны-чакры, визуализируйте его, четко воспринимая синий цвет. Прикажите себе мысленно: «Энергия из двух моих чакр одновременно должна идти навстречу друг другу беспрепятственно». Начинайте посылать энергию одновременно по двум конусам до центров чакр по часовой стрелке, а затем одновременно с Манипурой-чакрой посылайте энергию вверх по направлению к центральной чакре ментального тела, с Аджны-чакры — вниз.
На уровне центральной чакры происходит слияние энергий по спирали: желтый + синий = зеленый. Визуализируя, его нужно довести до насыщенного ярко-зеленого цвета.

Упражнение 6. Включение Анахаты-чакры.

Встаньте лицом к северу в позе жреца. Мысленно визуализируйте свет нижних трех чакр, вершины их конусов (Муладхары, Свадхистханы и Манипуры), затем двух верхних чакр (Аджны, Вишудхи). С двух верхних конусов и трех нижних возьмите энергию и одновременно направьте к вершине конуса Анахаты-чакры (пятый спинной позвонок) по спирали вокруг позвоночника. С двух верхних чакр — по часовой стрелке, с трех нижних — против. На вершине конуса потоки энергии сливаются, скручиваются в жгут с фиолетовой окраской, который вы опускаете по часовой стрелке по конусу до основания, а затем по спирали к центру чакры Анахаты. Упражнение выполняйте, пока не добьетесь визуализации насыщенного фиолетового цвета.

Упражнение 7. Развитие Сахасрары-чакры.

Расположитесь лицом на север в позе лотоса. Если вам сложно принять эту позу, то просто сядьте скрестив ноги. Закройте глаза, пальцы рук соедините вместе. Мысленно представьте, что слева от вас находится Луна (минусовая энергия, холодная), справа — Солнце (плюсовая энергия, теплая), а вокруг находится океан энергии Космоса, которую вы начинаете втягивать через левую ноздрю (визуализируйте этот процесс), затем, поднимайте энергию на чакры Аджну, Сахасрару и опускайте по левой стороне позвоночника до копчика. Одновременно через правую ноздрю втягивайте плюсовую энергию, опуская по этой же схеме, но по правой стороне позвоночника до копчика.
На копчике потоки энергии сворачиваете в два рулона, делаете ими три с половиной оборота вокруг позвоночника, поднимаете вверх. И далее, по правой стороне вдоль позвоночника поднимается плюсовая энергия, по левой — минусовая. На уровне затылка (область гипоталамуса) потоки энергии перекрещиваются: лунная идет в правое полушарие мозга, солнечная — в левое. Затем, потоки энергии поднимаются вверх на уровень Сахасрары и соединяются. Мысленно «завяжите» узел .
Повторяйте это упражнение 15—20 раз, поднимая энергию на вдохе и опуская на выдохе.

5. Центральные упражнения биозарядки и бионакачки

Упражнение 1, повышение биоэнергетики организма

Это упражнение повышает биоэнергетику организма в не­сколько раз, при этом, как показывает многолетний опыт исследований, происходит включение внутренних резервов организма и его самовосстановление на клеточном уровне.
Упражнение выполняется стоя в позе жреца или сидя в позе кучера.

На вдохе: мысленно представляете, что миллиарды частиц космической энергии — энергии бодрости, жизни, здоровья и долголетия — поступают на кончики пальцев, открывая на них биоэнергетические шлюзы (биологически активные точки). При этом вы ощущаете легкое покалывание, слабый ток, ползущие мурашки и т. д.
На выдохе: энергию посылаете внутрь, заполняя кисти рук.

На вдохе: посылаете еще больше энергии на кончики пальцев.
На выдохе: посылаете энергию внутрь, заполняя руки до локтей.

На вдохе: снова посылаете энергию к шлюзам на кончиках пальцев.
На выдохе: энергия идет внутрь, заполняя ладони, руки до локтей, до плеч.

На вдохе: берете еще больше энергии и посылаете на кончики пальцев.
На выдохе: энергия идет внутрь, проходит по рукам, заполняя плечи и шею.

На вдохе: берете еще больше энергии и посылаете ее к открытым шлюзам.
На выдохе: энергия идет внутрь, заполняя руки, плечи, шею и снизу доверху лицо. Параллельно произведите самовнушение по формуле: «Лицо разглаживается, омолаживается и начинает светиться приятным матовым светом».

На вдохе: еще более сильный поток энергии поступает на кончики пальцев.
На выдохе: энергия идет внутрь, заполняя руки, плечи, шею, через лицо, заполняет Аджну-чакру (от основания от конуса до вершины), наполняя лобные доли.

На вдохе: мощный поток энергии поступает на кончик пальцев.
На выдохе: энергия проходит через руки, плечи, шею лицо, (Аджну-чакру, Сахасрару-чакру) заполняя затылочную часть (впадину — центр памяти). Параллельно произведите самовнушение по формуле: «Моя память сильная, емкая, я запоминаю все, что мне необходимо, и могу все вспомнить! без труда».

На вдохе: еще более мощный поток энергии поступает нм кончики пальцев.
На выдохе: энергия через руки, плечи, шею, лицо заполняет головной мозг (две верхние чакры) и опускается вниз по спинному мозгу до копчика, соприкасаясь с вершинами конусов всех чакр (Аджны, Вишудхи, Анахаты, центральной, Манипуры, Свадхистханы, Муладхары), усиливая их.

На вдохе: вновь мощный поток энергии поступает на кончики пальцев.
На выдохе: энергия через руки, плечи, шею, лицо, затылочную область, шею поступает на основание конуса Вишудхи-чакры и опускается вниз по основаниям всех чакр, одновременно заполняя все внутренние и половые органы, тонизируя работу органов и чакр.

На вдохе: еще более мощный поток энергии поступает на кончики пальцев.
На выдохе: энергия через руки, плечи, шею, лицо, затылочную часть, через основания конусов чакр, все внутренние и половые органы мягкой волной заполняет ноги до ступней. И в заключение, набрав на вдохе энергию, посылаете ее на выдохе по всей схеме, заполняя ступни ног (на них расположены биологически активные точки, соответствующие различным внутренним органам).

После упражнения руки соедините вместе на 5—6 с.

Упражнение 2, аккумулирование энергии

Это упражнение особенно полезно тем, кто занимается биоэнерголечением, массажем, иглоукалыванием, а также I людям со слабой нервной системой, которые подвержены стрессам. Как правило, во время стресса происходит выброс эяергии из организма, в результате чего нарушается энергетический баланс. У людей, умеющих накапливать энергию, в момент стрессовой ситуации идет восполнение энергии из энергетического аккумулятора и баланс не нарушается.

Упражнение выполняется стоя в позе жреца или сидя в позе кучера лицом на север с закрытыми глазами. Упражнение выполняется на счет «семь».

На вдохе: посылаете мощный поток энергии на кончики пальцев.
На выдохе: на счет «раз, два, три» посылаете энергию через руки в основание конуса Манипуры-чакры (нижняя часть живота), ввинчивая ее против часовой стрелки до вершины конуса (пятый поясничный позвонок).

На вдохе: еще большее количество энергии поступает на кончики пальцев.
На выдохе: это уже счет «четыре», энергию посылаете на основание конуса Манипуры-чакры и опускаете вниз, проходя центр основания конуса Свадхистханы-чакры и посылаете ее затем в основание конуса Муладхары-чакры, закручивая против часовой стрелки до вершины конуса (на копчике).

На вдохе: набираете поток энергии и посылаете на кончики пальцев.
На выдохе: счет «пять» — энергию посылаете в Манипуру-чакру, через чакры Свадхистхану, Муладхару (по предыдущей схеме) и поднимаете вверх по позвоночнику до вершины конуса Анахаты-чакры. По часовой стрелке закручиваете ее к центру основания конуса.

На вдохе: снова берете энергию и посылаете ее на кончики пальцев.
На выдохе: счет «шесть» — энергию посылаете в Манипуру-чакру, опускаете вниз через чакры Свадхистхану и Мулад-хару, далее по схеме к Анахате-чакре и поднимаете вверх по позвоночнику через вершины конусов чакр Вишудхи, Аджны до Сахасрары-чакры. В этот момент у людей, хорошо освоивших это упражнение, появляется с правой стороны на небольшом расстоянии от головы примерно под углом 45° тонкий полумесяц энергии.

На вдохе: забираете поток энергии и посылаете на кончики пальцев.
На выдохе: счет «семь» — энергия, пройдя путь по всей схеме, опускается через основания конусов всех чакр вновь к основанию конуса Манипуры-чакры — аккумулятора внутренней и внешней псиэнергии.