• Авторизация
Дневник Valentina1947 Лента друзей - Дневник - Полная версия


12 ПРАВИЛ ПОХУДЕНИЯ 23-05-2016 21:42 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[показать]


Некоторое представление о правилах рационального питания
(некоторых диетах в том числе) ,о здоровом образе жизни у меня
сложилось в некоторую систему и я изложу ее в виде рекомендаций и
простых, но эффективных 12 СОВЕТОВ :

1-ое: и самое главное-НЕ ГОЛОДАТЬ,организм запрограммирован на самосохранение и если его вдруг неожиданно лишить питательных веществ,он будет запасать их впрок;

2-ое: начинать день со стакана теплой воды с соком лимона и ложкой меда(для не страдающих диабетом);

3-ье: напиток из кожуры лимона,в
которой содержится пектин и витамин С благоприятен не только
утром,выпитый перед сном,ночью он поспособствует сжиганию жиров.Кожуру 1
лимона залить стаканом кипятка,выпить не позднее 30 минут до сна во
избежание отеков утром;

4-ье: стакан воды или томатного сока ,выпитый перед едой сократит прием пищи на 1/3.

5-ое: овсянка на завтрак
,так хорошо знакомая многим с детства,обеспечит снижение уровня
холестерина и снабдит организм клетчаткой ,способствующей
пищеварению,активизирует тем самым обмен веществ;

6-ое: ускоренного сжигания жиров добиться не сложно-просто нужно медленное и тщательное пережевывать пищу,это способствует быстрому перевариванию еды ,позволит не перегружать желудок и кишечник;

7-ое: кушать нужно исключительно сидя,потому,что желудок вместит гораздо больше пищи ,если Вы будете стоять;

8-ое: готовить лучше на пару или в духовке.Но если исключить из
своего рациона жареную пищу не удается и Вы не в силах от нее
отказаться,то в 1/4 стакана воды (50 мл)надо добавить 7 грамм масла
(столовая ложка),размешать и вылить на сковороду.

Иными словами,жарить нужно на воде;

9-ое: нельзя исключать из своего рациона мясо,но говядине и свинине нужно предпочесть куриные ножки,потому,что именно в них содержится вещество карнитин,

способствующее быстрому сгоранию жира в клетках;

10-ое: карнитином богаты и твердые сорта сыра,такие,как
Бофор,Конте,Пармезан,Гауда и Чеддер.Но злоупотреблять сырами не
рекомендуем так,как в 100 г сыра содержится до 30% суточной нормы жира
для организма человека;

11-ое: ежедневное употребление зелени,овощей
и фруктов,зеленого чая,а также продуктов,содержащие белок,способствует
ускорению обмена веществ и тем самым,сжиганию жиров;

12-ое: потере веса способствуют лимонная и апельсиновая диеты,но и киви,ананас,папайя также фрукты-сжигатели жира.

Движение-это жизнь и соблюдение 12 пунктов,перечисленных выше,не дадут
ожидаемого результата ,если после приема пищи не прогуляться на свежем
воздухе,ВАЖНО помнить об этом.



0_3f811_d7b8a3af_S (11x11, 1Kb)
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник 12 ПРАВИЛ ПОХУДЕНИЯ | Valentina1947 - Дневник Valentina1947 | Лента друзей Valentina1947 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»