Какой завтрак самый полезный ? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.

[показать]

1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

4. На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.

5. Фруктовый салат занял пятое место. Делается он так - порежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.

6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться, как следует, американцы предложили шестой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.

7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.

8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.

9. Любителям экзотики американцы предлагают есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом, т.к. авокадо достаточно жирный плод.

10. И, наконец, последний десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.

Что касается напитков, то на завтрак лучше пить зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый сок или чистую питьевую воду.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Советы для улучшения работы мозга
Часть 2 - Как превратить прогулку в тренировку
...
Часть 13 - Холодные руки и ноги. Что делать?
Часть 14 - Лучшие рецепты детоксикации
Часть 15 - Полезный завтрак. 10 лучших рецептов
Часть 16 - Красота от природы
Часть 17 - Если Россия не погибнет в войне, то она погибнет от дрожжей...
...
Часть 36 - Как быстро снять усталость после долгого сидения за компьютером
Часть 37 - 7 симоронских ритуалов для вашего здоровья
Часть 38 - Важно! Советы академика Н. Амосова

Серия сообщений "разное":
Часть 1 - Домашние мюсли
Часть 2 - Специи и их воздействие на организм
...
Часть 6 - Вино и еда: классичские сочетания
Часть 7 - Сочетаемость специй и пряностей с продуктами
Часть 8 - Полезный завтрак. 10 лучших рецептов
Часть 9 - Как сделать шоколадные листики для декора десертов
Часть 10 - Идея украшения выпечки
...
Часть 22 - Полезно: соль из сельдерея
Часть 23 - Снеговик из вареных яиц для украшения новогодних блюд
Часть 24 - Сочетания вина и сыров