День 16
30/10/2013 20:26

Инсайты
Ночью чувствовала себя очень плохо - морозило. Перед сном вчера плакала... Ощущала себя жуткой неудачницей, некрасивой, плохим человеком, и несчастной. Плакала, плакала... Потом успокоилась, полегчало...

Сегодня настроение менялось в течение дня, но уже лучше, чем вчера! Завтра у Егора день рождения, и мы будем его поздравлять)) мы купили ингредиенты на огромный бутерброд... Утром буду делать) Надеюсь, завтра я буду хорошо себя чувствовать и пребывать в прекрасном расположении духа...)

"Три упражнения по работе с родом"

К сожалению, прочла задание только сейчас, вечером, и я уже не успею (и сил не хватит) на его выполнение... Так что сделаю это завтра! Надеюсь, успею, и всё у меня получится... Все-таки, задание нужно в следующий раз с утра проверять.... Чтобы в дальнейшем не было таких казусов :( немного расстроена по этому поводу - потому что уже привыкла каждый день что-нибудь выполнять и отчитываться))

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:30

2. Сегодня я встала...
06:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Салат из свежих свеклы и моркови. И всё.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
утром - серая кофта и оранжевая юбка

на учебу ходила в светлой юбке, пастельных тонов кофточке и сверху светло-молочная кофта тоненькая

из украшений - только серьги-гвоздики "розочка"

дома - в розовой футболке и своей самой любимой и самой шикарной юбке длинной

5. Что я сегодня сделала для себя?
одела светлую кофточку вместо черной

выбрала книгу для чтения и читала ее

вышла раньше из автобуса и прогулялась по солнышку

лечебное голодание (в т.ч. соблюдение Экадаши)

распечатала таблицу совмести продуктов, и таблицу для ведения учета моего рациона питания!

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
5

В первой половине дня всё было совсем плохо.Депрессия. Потом вроде расшевелилась немного... Стало лучше) А сейчас даже почти отличное настроение)) Так что ставлю среднюю оценку...

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1) Благодарю Лёлю за то, что наша дружба такая искренняя

2) Благодарю Антона за то, что хвалит еду, которую я для него готовлю

3) Благодарю сестренок за то, что они мне звонили

4) Благодарю себя за то, что позволяю переживать эмоциональные кризисы, разрешаю злиться, грустить и быть молчаливой и необщительной столько, сколько нужно

5) Благодарю преподавателя по ССО за очень интересный фильм

6) Благодарю Егора за то, что скинул мне свой SWOT-анализ (правда, не знаю, зачем)))

7) Благодарю себя за проявленный интерес к домашней работе по Маркетингу

8) Благодарю себя за то, что наконец распечатала таблица по питанию

9) Благодарю себя за разгрузочный день для моего организма

10) Благодарю Антона за поддержку в этом, и что он не стал делать поп-корн и пить медовуху сегодня))

11) Благодарю Антона за то, что мы сходили за продуктами

Мои цели

1. Научиться заплетать самой себе красивые прически
ничего не заплетала... только помыла волосы, уложила их... Побрызгала витаминным спреем... Дома просто собрала волосы, которые у лица крабиком сзади... Выглядит довольно нежно, но прической это сложно назвать)

2. Быть красивой дома:опрятно одеваться, делать прическу и макияж. И не лениться! И не считать это чем-то маловажным!!
Я сегодня красивая дома :) я рада, что осмелилась носить дома свою любимую юбку... Так гораздо лучше чувствую себя!

3. Правильно питаться. Наслаждаться едой, не торопиться и не отвлекаться. Ощущать ее вкус, аромат.
Сегодня голодаю, плюс Экадаши - пост... Честно говоря, Экадаши я соблюдаю по-нормально буквально второй или третий раз в жизни... Ну здорово :)) Это - прогресс)) А когда ела сегодня салат - то он мне показался ТАКИМ вкусным, я очень наслаждалась им, и тщательно пережевывала!

4. Перестать критиковать окружающих. А если возникает такой порыв - то осознавать, что чем-то в себе я это "создала" в своей реальности. И осознавать, что в себе я могу изменить к лучшему
Я сижу и не могу вспомнить, кого я и за что критиковала сегодня. Видимо, не было ничего слишком "яркого"... Это хорошо :))

5. Красиво говорить: особенно с любимым - ласково, без крепких словечек и лютых интонаций. Говорить из анахаты, негромко.
Все равно забываю...

Но если проанализировать в целом мою речь сегодня, то во второй половине дня (когда настроение наладилось немножко), я разговаривала очень доброжелательно и добро)) и с Любимым тоже,более - менее )

http://marafon2.valyaeva.ru/