Гимнастика для шеи.
29-10-2013 21:23
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
1. Поверните голову вправо насколько возможно.
В этом положении задержитесь на 3 - 4 сек.
Отдохните и повторите то же самое влево .
2. Попробуйте достать ушами плечи.
Наклоните голову к правому плечу
( плечо не поднимать).
В этом положении задержитесь на 3- 4 сек.
Отдохните и повторите снова, к левому плечу.
3. Опустите голову на грудь
(уроните голову) и поворачивайте голову так,
что бы ухо как бы коснулось плеча,
затем другого плеча,
затем затылок - спины, подбородок - груди.
То же самое повторите в обратном направлении.
Делайте это упражнение медленно,
растягивая шейные мускулы и позвонки.
4. Опустите голову вниз. Плечи сдвиньте вперед.
Задержитесь на 3-4 сек. Откиньте голову назад .
Плечи разверните к спине. Задержитесь на 3- 4 сек.
5. Приподнимите плечо к уху.
Попеременно правое и левое.
6. Медленно делайте плечами круги.
7. " Салазки ". Опустите подбородок,
как бы стараясь достать им пупок.
Не касаться подбородком груди,
а тянуться вниз,к пупку.
Откиньте голову назад,
как бы стремясь затылком достать копчик.
Упражнения выполняйте без напряжения,
с удовольствием.
Позвоночник неподвижен,
работает только шея.
Сначала делайте упражнения по 1- 2 раза ,
затем довести до 10 -15 раз каждое.
С каждым разом старайтесь сильнее
разрабатывать шею,
продвинуться хотя бы на миллиметр дальше.
Упражнения вырабатываю упругость позвоночника.
Функции позвоночника можно восстановить
в любом возрасте с помощью упражнений,
которые оздоравливают и весь организм.
В течение первой недели упражнения
следует делать медленно.
Ели почувствуете боль, то прекращайте
их на некоторое время.
Боль в мышцах не должна быть помехой.
Через несколько дней тренировок она пройдет.
Следует обратить внимание на те места
организма, где появились болезненные ощущения,
и на те участки позвоночника где раздался хруст.
После нескольких недель занятий вы почувствуете,
что устаете не так быстро,
простужаетесь не так часто и,
что с каждым днем .прибавляются силы.
PS От грудного отдела позвоночника
нервы идут к рукам, сердцу,
гортани, легким, желудку , печени,
поджелудочной железе,надпочечникам,
к тонкому и толстому кишечникам и к другим органам...
От поясничного отдела зависит работа почек,
мочевого пузыря, половых органов, ног...
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Гимнастика для шеи.
1. Поверните голову вправо насколько возможно.
В этом положении задержитесь на 3 - 4 сек.
Отдохните и повторите то же самое влево .
2. Попробуйте достать ушами плечи.
Наклоните голову к правому плечу
( плечо не поднимать).
В этом положении задержитесь на 3- 4 сек.
Отдохните и повторите снова, к левому плечу.
3. Опустите голову на грудь
(уроните голову) и поворачивайте голову так,
что бы ухо как бы коснулось плеча,
затем другого плеча,
затем затылок - спины, подбородок - груди.
То же самое повторите в обратном направлении.
Делайте это упражнение медленно,
растягивая шейные мускулы и позвонки.
4. Опустите голову вниз. Плечи сдвиньте вперед.
Задержитесь на 3-4 сек. Откиньте голову назад .
Плечи разверните к спине. Задержитесь на 3- 4 сек.
5. Приподнимите плечо к уху.
Попеременно правое и левое.
6. Медленно делайте плечами круги.
7. " Салазки ". Опустите подбородок,
как бы стараясь достать им пупок.
Не касаться подбородком груди,
а тянуться вниз,к пупку.
Откиньте голову назад,
как бы стремясь затылком достать копчик.
Упражнения выполняйте без напряжения,
с удовольствием.
Позвоночник неподвижен,
работает только шея.
Сначала делайте упражнения по 1- 2 раза ,
затем довести до 10 -15 раз каждое.
С каждым разом старайтесь сильнее
разрабатывать шею,
продвинуться хотя бы на миллиметр дальше.
Упражнения вырабатываю упругость позвоночника.
Функции позвоночника можно восстановить
в любом возрасте с помощью упражнений,
которые оздоравливают и весь организм.
В течение первой недели упражнения
следует делать медленно.
Ели почувствуете боль, то прекращайте
их на некоторое время.
Боль в мышцах не должна быть помехой.
Через несколько дней тренировок она пройдет.
Следует обратить внимание на те места
организма, где появились болезненные ощущения,
и на те участки позвоночника где раздался хруст.
После нескольких недель занятий вы почувствуете,
что устаете не так быстро,
простужаетесь не так часто и,
что с каждым днем .прибавляются силы.
PS От грудного отдела позвоночника
нервы идут к рукам, сердцу,
гортани, легким, желудку , печени,
поджелудочной железе,надпочечникам,
к тонкому и толстому кишечникам и к другим органам...
От поясничного отдела зависит работа почек,
мочевого пузыря, половых органов, ног...
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Гимнастика для шеи. | olyapopova - Дневник ОльгаОлюшка |
Лента друзей olyapopova
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»