Это цитата сообщения Беста_Агни Оригинальное сообщение
Базовое упражнение для освобождения Сознания и последующего раскрытия Предназначения.
Для перехода в изменённое состояние сознания нам потребуется состояние промежуточное. Медитация, направленная на успокоение и концентрацию внимания на своих ощущениях.
Садимся на стул или диван, можно и на пол. Да можно и стоя! Главное, чтобы была прямая спина. Закрываем глаза. Глаза постоянно излучают и принимают большое количество энергии. Закрывая их, мы обеспечиваем себе резерв энергии для наших последующих целей. А теперь проговариваем про себя: " Я в моменте ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС". Это нужно для того, чтобы дать нашим телам команду настроиться на более чёткое восприятие ощущений. Оставляем за зоной нашего сознания все заботы дня, стараемся полностью очистить свою голову от мыслей. Вниманием "проходимся" по всему телу от пяток до макушки, чувствуем наше тело, его границы.
А теперь представляем, как прямо из середины груди во все стороны, подобно атомному взрыву, расходится кольцо яркого света. Затем сворачиваем это кольцо обратно в грудь в точку прямо посередине груди. И там оставляем своё внимание.
Ты сделал(а) правильно, если отчётливо чувствуешь биение своего сердца.
Концентрируемся на этом биении. Начинаем считать удары по три. Раз два три, раз два три, раз два три... Подключаем дыхание. Теперь три удара идет плавный вдох, четвертый переходный - на выдох, его можно не считать. Последующие 3 - выдох. Затем снова плавный переход на 4ом ударе. Попробуй. Получается? Здорово! Продолжаем. Наша задача ПЛАВНО дышать на три счёта. Внутренне даём команду сердцу биться чуть медленнее. Продолжаем упражнение. Продолжаем столько, сколько можем высидеть. Когда кажется, что невозможно дальше продолжать - это ровно половина. Некоторые девушки, с которыми я занимаюсь, высиживают и по полчаса. Это очень полезно не только для развития концентрации и дисциплины ума, но и для физического тела, его оздоровления. Подробнее в моей книге про зависимости.
Итак, мы выдержали какое-то время. Мы - молодцы!
Мы размяли своё сознание для следующего упражнения. Только вначале давайте ещё раз повторим действия.
1. Сесть - ровная спина.
2. Закрыть глаза.
3. Выпустить во все стороны из груди кольцо света.
4. Свернуть кольцо обратно в точку в сердце.
5. Считаем удары сердца на три счёта.
6. Подключаем дыхание.
7. Дышим плавно, смена вдоха на выдох на 4 счёте.
8. Даём команду сердцу замедлиться.
9. Когда кажется невозможно больше держать концентрацию - это ровно половина.
10. Открываем глаза, обязательно хвалим себя вслух: " Я упорный(ая). Я - молодец(умница)".
Наше тело и некоторые участки мозга не совсем понимают: зачем это мы их так мучаем сидением и ничего неделанием. Они поймут в свое время, но пока что их придётся даже заставлять. А чтобы это было им не совсем мучительно и они быстрее сдались и признали в тебе хозяина, нужно их хвалить почаще. Ведь наша задача не подчинить и тиранить, а сделать друзьями.
Делая только одно это упражнение каждый день в течении хотя бы двух - трёх месяцев, ты так сильно продвинешься в результатах, что ...
Я даже не могу назвать то, что было бы эффективнее для любой из сфер твоей жизни.
Это царь - упражнение!
Во-первых, концентрируясь на сердце, ты направляешь энергию, которая следует за твоим вниманием, прямиком на твоё личностное развитие. У тебя начнёт меняться отношение к людям, ты станешь более уравновешенным(ой), спокойным(ой), более уверенным(ой) в себе, своих истинных целях и желаниях.
Помимо этого тренируется твой навык концентрации. Это будет заметно по всем твоим сферам жизни. Ты начнёшь замечать детали, которых раньше не видел(а). Повысится уровень твоей интуиции. Некоторые ситуации ты будешь видеть "по иному". Тебя не получится больше обмануть. Ты начнешь видеть суть всего. И странным образом люди, которые находятся рядом с тобой будут становиться честнее и открытее. Некоторых это испугает, но ты приобретёшь качественное окружение. Зачем тебе обманщики и лицемеры, не так ли? Это не означает, что ты станешь лучше других. Ты заметишь и будешь прорабатывать это в себе, а как следствие начнет меняться все вокруг. Главное, отнестись к этому с пониманием и терпением. Иллюзии будут рушиться "тоннами", но ведь это то, ради чего ты здесь. Если представить, что мы играем в шахматы с некими условно противодействующими нам силами "зла", то этот ход повергнет твоего соперника в обильный пот, ведь это первый ход к твоей полной самостоятельности, к твоему выходу на новый уровень.
(с) из книги А.Анисимова "Как найти своё предназначение. Теория и практика"