/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/51182/pub_5cf4f8a584b0e900aee2aa35_5cf4f8e48a2f6600af691814/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/51182/p...8e48a2f6600af691814/scale_1200 2x" />
Перед тем как сесть на диету вес Надежды Бабкиной достигал 100 килограммов. Здоровое питание и занятия спортом помогли певице сбросить около 30 килограммов. В этом году Надежде исполнилось 69 лет. Благодаря подтянутой фигуре и здоровому внешнему виду звезда выглядит 36 лет!
Каждое утро звезда натощак пьет чайный гриб, а на завтрак предпочитает каши и свежие фрукты. На обед и ужин – блюда из рыбы, овощи и фрукты. Иногда Надежда Бабкина балует себя некалорийными десертами. Это могут быть орехи или запеченные яблоки.
/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1886085/pub_5cf4f8a584b0e900aee2aa35_5cf4f97193541700ae2be704/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1886085...97193541700ae2be704/scale_1200 2x" />
Как сохранить красоту и молодость в любом возрасте? Как кардинально изменить свой внешний вид? Готовы ли вы отказаться от любимых блюд? Если да, то предлагаем ознакомиться с диетой Надежды Бабкиной.
Первый этап
/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/197791/pub_5cf4f8a584b0e900aee2aa35_5cf4f985df592300ae62713b/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/197791/...985df592300ae62713b/scale_1200 2x" />
Прежде всего, нужно разобраться со своим эмоциональным состоянием. Если имеются комплексы, связанные с внешним видом, то женщина чувствует себя несчастной. Большинство женщин привыкли все проблемы «заедать». В этом случае может помочь консультация у психолога.
Эффективность диеты, прежде всего, зависит от жизнеутверждающей позиции женщины. Нужно полюбить себя в нынешнем облике, а затем уже приступать к изменениям.
Важно определить цель и стараться достигнуть ее. Определитесь сколько у вас лишних килограммов, и за какое время вы планируете от них избавиться.
Нужно полностью изменить рацион. Исключите алкоголь, сладости, жирную и копченую пищу, выпечку.
/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1221883/pub_5cf4f8a584b0e900aee2aa35_5cf4f9935e3da300ae11e28e/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1221883...9935e3da300ae11e28e/scale_1200 2x" />
Организм должен получать не менее 2 л воды в день.
Еду необходимо принимать маленькими порциями через каждые 2 часа.
Физические нагрузки. Занятия спортом будут более эффективными, если вы это делаете с удовольствием.
Здоровый крепкий сон. Старайтесь спать не менее 7 часов.
Второй этап
/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1912454/pub_5cf4f8a584b0e900aee2aa35_5cf4f99d93541700ae2be70c/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1912454...99d93541700ae2be70c/scale_1200 2x" />
На первом этапе вес сброшен, но цель пока не достигнута? Если вес остановился и более не снижается, то следует перейти к 2 этапу диеты Надежды Бабкиной.
Следите за калориями. В сутки не более 500 ккал.
Добавьте в рацион диетическое мясо, рыбу, кефир, йогурт, фрукты и овощи.
Принимать пищу следует не по часам, а когда возникнет чувство голода.
Физические нагрузки, обильное питье и здоровый сон очень важны на этом этапе.
/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/236854/pub_5cf4f8a584b0e900aee2aa35_5cf4f9b40179be00af325296/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/236854/...9b40179be00af325296/scale_1200 2x" />
Придерживайтесь диеты пока не достигните желаемого результата. Если снижение веса идет за планом, то можно потихоньку повышать количество калорий.
Суп из сельдерея от Надежды Бабкиной:
- сельдерей;
- китайская капуста (1 кочан);
- перец зеленый (3 шт.);
- помидоры (3 шт.);
- лук (3 шт.).
Овощи отварить, добавить специи и имбирь.
/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1671806/pub_5cf4f8a584b0e900aee2aa35_5cf4f9c0f456fd00af8180e1/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1671806...9c0f456fd00af8180e1/scale_1200 2x" />
Для экстренного снижения веса нужно ежедневно есть только это блюдо. Но придерживаться этого рациона не стоит дольше 2-х дней, для экстренного снижения веса этого достаточно, потому что можно скинуть до 4кг лишнего веса.