Когда Вы садитесь на диету с целью похудеть или просто разгрузить организм, то это подразумевает определенные ограничения в питании для Вашего организма. Для большинства людей ограничение употребления белковой или углеводной пищи – это стресс, который ухудшает самочувствие, да и просто настроение.

Поэтому предлагается однодневный пример сбалансированного по питанию дня, в котором присутствуют все необходимые для бодрого состояния и здоровья питательные вещества, микроэлементы и витамины.

7-30 – 8-00 – чашка крепкого чая или кофе с сухофруктами (50г), предварительно размоченными.
10-30 – 11-00 – порция творога (100г) или отварное яйцо, свежие фрукты по сезону (100-150г).
13-30 – 14-00 – кусочек постного отварного мяса говядины или птицы (200г) с салатом из свежей капусты и морковки, заправленным растительным маслом (100г), апельсин или яблоко.
16-30 – 17-00 – кусочек твердого сыра – 30-50г, яблоко или грейпфрут.
19-30 – 20-00 – стакан кефира, ряженки или простокваши.

Во время диеты пить можно чай соки, воду минеральную в любом количестве. Эта диета рассчитана на 10 дней, за которые можно похудеть на 3-4кг.После соблюдения диеты 10 дней надо сделать перерыв на 2-3 месяца. Продукты можно варьировать (фрукты употреблять разнообразные по сезону, салаты делать из овощей по сезону).