Зарядка, утро. 

1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики. 
2. Основная часть: 
- 40 раз пресс 
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.) 
- 20 повороты (убирает складки.) 
- 30 приседаний (чтобы попа была красивой) 
- 20 раз "лодочка" 
- 10 отжиманий 
3. Заминка: 
В конце немного потянитесь. 

30 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки!!!