Базовые упражнения описаны по методике Л. и Г. Погожевых и И.А. Сударышкиной.

 «Метод ударного кровотока» выполняют в любом положении: при ходьбе, стоя или сидя, совершая 2-3 основные движения по системе — каждые 2-3 часа:


Повороты головой. При руках, расположенных вдоль туловища и ногах – на ширине плеч: поворачиваем до предела голову в одну и другую сторону с небольшой задержкой и расслабляемся.  Выполняем — 10 раз.

Подъемы голо