Это цитата сообщения vizar Оригинальное сообщение

Правила питания летом

[352x416]
Правила питания летом
Сидеть на диетах вредно. Но похудеть летом хочется. «Это не проблема, - утверждает Эльмира Хайбулина, диетолог-эндокринолог, к.м.н., консультант сети «Био-Маркет». - Вес уходит сам, если строго придерживаться правил.

читай также1
Грейпфрутовая диетаГрейпфрутовая диета длится 7 дней. За неделю возможно потерять до 4 кг.
22/06/2011 15:04 2
Фруктовая диета Диета на фруктах существует в нескольких вариантах: монодиета или диета для похудения на основе фруктов.
20/06/2011 17:59 3
Капустная диетаКапуста – очень полезный продукт, богатый клетчаткой. Она помогает очистить наш желудочно-кишечный тракт и сжечь лишние калории.
18/06/2011 15:00
1,5 кг: Дробное питание. Организм не переваривает больше 500-600 ккал за раз. А то, что не переварено, отложится на боках. Так что лучше 5 раз по 500 ккал, чем три раза – по 1000!

1 кг: Ранние ужины. Не позже чем за 4 часа до сна – именно столько требуется твоему организму, чтобы переработать 500 ккал.

2 кг: Отказ от мясных полуфабрикатов: чувство сытости после сосисок и колбасы покинет тебя через 2 часа, а после куска отварной говядины – лишь через три с половиной.

2 кг: Один разгрузочный день в неделю. В зависимости от твоих пристрастий – 1 кг бананов или 1 кг курятины без кожи на весь день.

2,5 кг: На гарнир – только овощи. Крупы, макароны и картошка – это не гарниры, а вполне самостоятельные блюда.



Читать далее: http://www.cosmo.ru/mirror/dieti/1015518/#ixzz1Q6feTwR3