[400x392]Врачи утверждают, что главными причинами бессонницы являются психические расстройства, заболевания ЖКТ, сердечнососудистой системы, стрессы и страх. Если ты найдешь проблему – это уже половина победы. Останется только помочь себе справиться с основной проблемой. Для этого существует несколько эффективных способов.

   - Считай попугаев. Это самый известный и простой метод. Когда ты будешь считать про себя, ты отвлечешься о посторонних мыслей, и постепенно будешь погружаться в сон. Это метод помогает только в том случае, если твоя бессонница вызвана каким-либо волнением.
 

 - Ложись спать в одно и тоже время. Это поможет организму запомнить режим и научиться засыпать в определенное время. Желательно перед сном не смотреть телевизор и не слушать громкую музыку. Хотя некоторым, просмотр телевизора, наоборот, помогает быстрее заснуть.
 

 - Ароматерапия. Некоторые ароматы помогают расслабиться и провоцируют сонливость, поэтому, можно устроить себе ароматерапию. В этом тебе помогут эфирные масла лаванды, розы, ромашки, мелиссы, апельсина, бергамота и валерианы. Для ароматерапии тебе понадобится аромалампа, которую можно купить в специализированном магазине.
 

 - Ни грамма кофе. Если тебя мучает бессонница, постарайся не пить после обеда кофе и кофеиносодержащие напитки. Они провоцируют возбудимость в организме и провоцируют появление бессонницы.
 

 - Проветри комнату. В душном помещении гораздо тяжелее заснуть и нормально выспаться. Перед сном обязательно проветри спальную комнату и по возможности не закрывай окно ночью.
 

 - Травяной чай.Вылечить бессонницу помогут травяные чаи (ромашка, мелиса, пустырник, боярышник, пион, хмель, валериана, сон-трава). Завари себе понравившуюся траву или сбор трав. Пить травяной чай рекомендуется за 1,5 – 2 часа до сна. В отличие от снотворных средств, чаи не вызывают привыкание, а по-настоящему лечат бессонницу.

Если ни одно средство тебе не помогло, обратись к врачу. Возможно, у тебя серьезные проблемы со здоровьем.

xxl.ua/entertainment/internet/