|
 [показать]
Освоение практик самоисцеления поможет человеку
укрепить внутреннюю энергетику.
Чтобы всегда быть в хорошей форме, поддерживать высокий жизненный тонус, нужно
научить организм пополнять энергетические ресурсы, закрывать лазейки для болезней.
Простой, доступный каждому и весьма эффективный способ энергетической подзарядки —
дыхание.
Предлагаю проверенную опытом тысяч практикующих людей дыхательную технику, которая называется
дыханием «Лотос».
Упражнения
укрепляют энергетику тела,
нормализуют сосудистые реакции,
улучшают сердечную деятельность,
укрепляют диафрагму,
стимулируют работу легких и бронхов,
восстанавливают хорошее самочувствие,
работоспособность.
•
Исходное положение для начала цикла дыхания «Лотос»:
ноги чуть шире плеч, слегка согнуты в коленях, спина прямая, ладони повернуты к животу, кончики указательных и больших пальцев обеих рук сложены так, чтобы между ними образовался неправильный ромб, вытянутым острым углом направленный вниз.
Этот ромб из пальцев устанавливаете на уровне солнечного сплетения в нескольких сантиметрах от тела.
Руки согнуты в локтях, локти разведены в стороны
[показать]
•
Начинайте делать медленный вдох, тонкой струей втягивая воздух, и одновременно поднимайте раскрытые ладони к плечам.
Руки согнуты в локтях, прижаты к бокам, кисти подняты к плечам, пальцы вверх, ладони развернуты назад.
Это
завершающая фаза вдоха
[показать]
•
Расслабьте мышцы живота, надувая его, втяните дополнительную порцию воздуха и почувствуете напряжение в верхушках легких.
Ненадолго задержите вдох.
Идеальный вариант задержки — отсчитать 5–8 ударов сердца.
•
Затем сделайте медленный, плавный выдох, направленный вниз.
Сопровождайте его руками и сжимайте в тугой упругий мячик внизу живота, чуть выше лобка
[показать]
Новый вдох.
Представьте, что зацепляете руками шарик выдоха
и
натягиваете его на сердце
[показать]
Завершение цикла:
руки вместе с вдохом поднимаются
к основанию шеи, крестообразно соединяются
в запястьях
на уровне щитовидной железы
[показать]
•
Последняя фаза:
плавный выдох со звуком
«Сю-ю-у».
Для этого язык сворачивается в трубочку и
прижимается
к нёбу,
губы округляются, и звук напоминает
тонкий свист.
Выдох направлен вниз.
Руки сопровождают выдох и выпрямляются вперед,
ноги слегка сгибаются в коленях, и конечная
позиция выдоха выглядит так:
руки вытянуты
вперед, параллельно земле, ладони повернуты
вниз, ноги чуть согнуты, ступни параллельны.
Эта позиция напоминает
стойку гимнаста в момент
приземления после опорного прыжка
[показать]
•
Запомните правило:
количество циклов повторений обязательно должно быть
нечетным.
•
Сжимая воздух в легких, представляйте,
что
собираете в него грязь, темноту и удаляете из тела вместе
с
выдохом.
•
Если начинать день с дыхания «Лотос», доводя общее количество циклов вначале до 5, а затем прибавляя по 3–5 циклов каждую неделю
(максимально возможное количество повторений — не более 30 в течение дня),
скоро вы почувствуете
огромное
улучшение общего самочувствия.
[показать]
|
