Дело в том, что большинство людей в КНР относятся к физкультуре со всей возможной серьезностью. При этом у них очень много специфических упражнений, которые не стесняются заимствовать западные тренера. Одно из них пользуется огромной популярностью у девушек, которые хотят получить действительно стройный и красивый живот. Упражнение называется «волна» или «вакуум». 

Правильная техника исполнения

«Вакуум» нужно делать непосредственно после пробуждения. Как только вы встали, немного размялись, почистили зубы, переходите к упражнению. Вытянитесь на кровати. Глубоко подышите. Сначала наполните легкие воздухом до отказа, затем выпустите его. Как только почувствуете, что полностью выдохнули, втяните живот максимально глубоко. Это доставит вам определенный дискомфорт, но результат стоит того. Удерживайте напряжение в течение 20-30 секунд. Затем отпустите живот, начинайте заново дышать. Вам нужно проделать упражнение еще как минимум трижды, чтобы эффект появился спустя уже первые две недели. 

Еще один вариант исполнение требует, чтобы вы делали «Вакуум» стоя. Сначала нужно прогнуть вперед, глубоко подышать, а на последнем выдохе снова втянуть живот. Выберите свой способ исполнения в зависимости от того, как вам удобно

.   Что это дает?

«Вакуум» чрезвычайно эффективен даже в том случае, если вы не занимаетесь спортом вообще. Почему? Дело в том, что это упражнение приводит к настоящему стрессу в мышцах пресса, заставляет их сокращаться.

Если вы выполняете его на постоянной основе, то, грубо говоря, ваш живот попросту привыкнет ко втянутому положению. Мышцы будут напряжены постоянно, что положительно скажется на фигуре. Еще одно преимущество «Вакуума» заключается в том, что его можно исполнять практически любому здоровому человеку.

Помните, как в детстве вам родители говорили, что нужно постоянно втягивать живот? Так вот это упражнение можно назвать «выжимкой» из этих рекомендаций. Делайте его каждое утро, и ваш живот станет куда стройнее