Без заголовка
30-11-2013 08:21
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Натали_Пушкина Оригинальное сообщение
Что-то с памятью моей стало
Память – уникальный инструмент, без которого нам трудно представить свою жизнь. Однако мы, как плохие музыканты, пользуемся им каждый день, но так и не удосужились изучить, понять особенности... Что, собственно, мы знаем о памяти? Можно ли ее улучшить и где она хранится? Какой объем информации может запомнить обычный человек и что такое старческая память? Ответить на эти вопросы мы попросили доктора медицинских наук психоневролога Сергея ЮРЬЕВА.
[показать]
- Сергей Петрович, некоторые зарубежные ученые считают, что память человека начинает работать еще в утробе матери. Вы с ними согласны?
- Пока это только гипотеза. Но я склонен с ней согласиться. Эксперименты, которые проводились американскими учеными, позволяют утверждать, что на 20-й неделе ребенок уже может запоминать звуки.
- А в чем заключался эксперимент?
- Во время тестов через живот матери посылался звуковой сигнал, который зародыш слышал ранее. Затем с помощью ультразвукового сканнера проводилась проверка реакции. Выяснилось, что зародыш реагирует на знакомый ему звук, слегка шевеля ручками или ножками.
- А какой объем информации может запомнить взрослый человек? Существуют ли какие-то стандарты?
- Считается, что взрослый человек может запомнить от двадцати до ста тысяч слов. Но это, как вы выразились, стандарт. На самом деле возможности нашей памяти куда больше… И доказательства тому - люди, обладающие феноменальной памятью. Александр Македонский помнил имена всех своих воинов. Академик Абрам Иоффе знал наизусть всю таблицу логарифмов. Моцарту достаточно было услышать музыкальное произведение один раз, чтобы исполнить его и записать на бумаге. Прослушав «Мизерере» Аллегри в девяти частях, он сумел по памяти записать всю партитуру этого произведения. При втором прослушивании Моцарт обнаружил в своей записи всего несколько неверных нот. И таких примеров можно привести великое множество.
- Почему иногда человек до мельчайших подробностей помнит, что было с ним двадцать лет назад, но то, что случилось вчера, вспомнить не может?
- Потому что наша память делится на кратковременную и долговременную. Студенты во время сессии ухитряются за ночь «затолкать» в свою память огромное количество сведений, которые улетучиваются сразу после экзамена. Больные с так называемой старческой забывчивостью в мельчайших подробностях помнят события, происходившие в раннем детстве, но не могут удержать в голове того, что было полчаса назад.
- А что влияет на память? Можно ее как-то развить?
- На нашу память влияют множество факторов, но прежде всего это интерес к предмету и стресс. Вы удивлены? Я поясню. Всегда лучше запоминается предмет, вызывающий интерес, эмоциональный подъем. Вот представьте себе ситуацию. Девушка, с которой вы безуспешно пытались познакомиться, наконец-то дала вам номер своего мобильного телефона. Даже если у вас очень плохая память, вы его обязательно запомните, потому что налицо интерес к предмету. Так же действует и стресс. Человек, считающий себя абсолютно неспособным к языкам, попав в чужой стране в стрессовую ситуацию, когда вопрос стоит о выживании, мгновенно выучит язык.
Что же касается развития и улучшения памяти, то тут все просто как дважды два. Чаще гуляйте (мозг большой любитель кислорода), каждый день делайте зарядку и высыпайтесь: именно во сне происходит восстановление памяти. Кстати, употребление психотропных медикаментов, антидепрессантов, успокаивающих и снотворных средств ухудшает память, так как все они нарушают естественные ритмы сна.
Для поддержания памяти в хорошей форме нашему мозгу необходимы жирные кислоты, глюциды, протеины, витамины и микроэлементы. Поставщиками жирных кислот являются рыбий жир и некоторые растительные масла: оливковое, подсолнечное, арахисовое. Идеально потреблять меньше мяса и больше жирной рыбы: лосось, сельдь, тунец, скумбрия.
Глюциды бывают медленные, которые нужны организму постоянно (хлеб, макаронные изделия, картофель), и быстрые, которые в больших количествах память только ухудшают (сахар, шоколад, пирожные). Протеины мозгу нужны только качественные, мясо не подходит. Лучше рыба, бобовые и злаковые культуры (рис, чечевица, красная фасоль). Витамины группы В можно найти в хлебе с отрубями, сыре, рыбе, гречке, орехах и овсяных хлопьях.
Из минералов и микроэлементов для памяти важны железо и магний. Железо можно найти в черном хлебе, гранатах, петрушке, свекле, яйцах, репчатом луке, яблоках. Магний - в грецких орехах, сладком миндале, горохе, белокочанной капусте.
- Ешь, не ешь, все равно после сорока лет память начинает стремительно ухудшаться…
- Вот тут вы не правы. Это раньше считалось, что у взрослого человека клетки мозга (нейроны) не делятся и постепенно отмирают. Но современная наука доказала, что это не так. Результаты последних исследований говорят о том, что нейроны делятся даже в 70-летнем возрасте. Сейчас ученые считают, что возрастное ослабление памяти связано не столько с физической гибелью нейронов, сколько с нарушением контактов между ними. Вещества, помогающие установлению подобных контактов - витамины С, Е, В6, В12, бета-каротин, жирные кислоты, вытяжка из растения гинкго билоба.
- Значит, пожилые люди тоже могут иметь отличную память.
- Да, если будут ее тренировать. А то ведь у нас как получается? По окончании активной учебы отпадает надобность что-то заучивать, пропадает навык напрягать память, и она «детренируется». Актеры, которым приходится учить новые роли всю жизнь, и в старости справляются с длиннейшими текстами.
- А как можно натренировать память? Наверняка существуют какие-то секреты. Не поделитесь с нашими читателями?
- С удовольствием. Через 5-10 минут после пробуждения как можно быстрее начинайте считать в обратном порядке от 100 до 1.
В транспорте, пока едете на работу, повторяйте про себя алфавит, придумывая на каждую букву слово. Если вы забыли какую-то букву или не можете придумать слово, не останавливайтесь. Здесь важен темп.
Или вот такая игра: выберите любую букву алфавита и называйте по очереди двадцать мужских имен и столько же женских, двадцать животных, двадцать городов, начинающихся на эту букву.
Постоянно учите стихи. Делайте это регулярно, хоть на несколько строк увеличивая объем заучиваемого текста. Но учтите: эти стихи должны нравиться вам, вызывать восторг, упоение. Если процесс заучивания будет проходить через силу, хорошего результата вряд ли удастся достичь.
Составляйте ассоциации. Например, вам нужно запомнить пин-код вашей банковской карты, а он, как назло, непростой - 1289. Я делаю так. «12» – это двенадцать месяцев в году, говорю я себе. «89» - дряхлый старик, которому не хватает одного года до девяностолетия. Если ассоциация подобрана грамотно, вы не забудете комбинацию цифр никогда.
- Сергей Петрович, а где хранится память человека?
- Весь механизм памяти сосредоточен в височных долях серого вещества головного мозга. Сначала увиденная информация по зрительному нерву передается на внешнюю оболочку коры мозга, а затем -- в ее внутреннюю область, которая фактически представляет собой «архив» памяти. На это уходит 0,1 секунды. За это время во внутренней области коры происходят электрохимические реакции, которые кодируют полученную информацию, переводят ее в символы, по которым нейроны потом смогут отыскать и выдать обратно нужные «картинки». Они это и делают, когда человек вспоминает: отправляют искомую информацию на поверхность серого вещества, но с гораздо меньшей скоростью - не выше 0,4 секунды.
ТЕСТ: А У ВАС КАКАЯ ПАМЯТЬ?
На каждый вопрос вы можете ответить: никогда — 0 очков, редко — 1 очко, иногда — 2 очка, часто — 3 очка.
1. Трудно ли вам вспоминать последние события?
2. Трудно ли вам следить за действием фильма (книги), потому что вы забыли, что произошло в начале?
3. Случается ли вам, входя в комнату, мучительно вспоминать, зачем вы пришли?
4. Бывает ли так, что вы забываете о важных для вас делах (прийти на встречу и т. д.)?
5. Трудно ли вам вспоминать номера телефонов, которыми вы постоянно пользуетесь?
6. Забываете ли вы фамилии или имена людей, с которым часто общаетесь?
7. Способны ли вы заблудиться в знакомом месте?
8. Бывает ли так, что вы забываете, куда положили ту или иную вещь?
9. Не забываете ли вы, выходя из дома, выключить газ, свет, закрыть входную дверь?
10. Случается ли вам повторять одно и то же (действие, реплику), вызывая недоумение окружающих?
11. Трудно ли вам вспоминать имена популярных людей или названия известных мест, фильмов и т. д.?
12. Вынуждены ли вы все записывать, не надеясь на свою память?
13. Трудно ли вам запомнить новые рецепты, номера телефонов?
14. Теряете ли вы вещи?
15. Случается ли вам моментально забыть то, что вам только что сказали?
А теперь подсчитайте очки:
7 очков и меньше — у вас превосходная память. Вам можно только позавидовать.
От 8 до 15 — ваша память нуждается в поддержке — потренируйте и «подкормите» ее.
от 15 и выше — увы, ваша память находится в плачевном состоянии. Без консультации специалиста вам не обойтись.
источник
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Натали_Пушкина Оригинальное сообщение
Что-то с памятью моей стало
[показать]- Сергей Петрович, некоторые зарубежные ученые считают, что память человека начинает работать еще в утробе матери. Вы с ними согласны?
- Пока это только гипотеза. Но я склонен с ней согласиться. Эксперименты, которые проводились американскими учеными, позволяют утверждать, что на 20-й неделе ребенок уже может запоминать звуки.
- А в чем заключался эксперимент?
- Во время тестов через живот матери посылался звуковой сигнал, который зародыш слышал ранее. Затем с помощью ультразвукового сканнера проводилась проверка реакции. Выяснилось, что зародыш реагирует на знакомый ему звук, слегка шевеля ручками или ножками.
- А какой объем информации может запомнить взрослый человек? Существуют ли какие-то стандарты?
- Считается, что взрослый человек может запомнить от двадцати до ста тысяч слов. Но это, как вы выразились, стандарт. На самом деле возможности нашей памяти куда больше… И доказательства тому - люди, обладающие феноменальной памятью. Александр Македонский помнил имена всех своих воинов. Академик Абрам Иоффе знал наизусть всю таблицу логарифмов. Моцарту достаточно было услышать музыкальное произведение один раз, чтобы исполнить его и записать на бумаге. Прослушав «Мизерере» Аллегри в девяти частях, он сумел по памяти записать всю партитуру этого произведения. При втором прослушивании Моцарт обнаружил в своей записи всего несколько неверных нот. И таких примеров можно привести великое множество.
- Почему иногда человек до мельчайших подробностей помнит, что было с ним двадцать лет назад, но то, что случилось вчера, вспомнить не может?
- Потому что наша память делится на кратковременную и долговременную. Студенты во время сессии ухитряются за ночь «затолкать» в свою память огромное количество сведений, которые улетучиваются сразу после экзамена. Больные с так называемой старческой забывчивостью в мельчайших подробностях помнят события, происходившие в раннем детстве, но не могут удержать в голове того, что было полчаса назад.
- А что влияет на память? Можно ее как-то развить?
- На нашу память влияют множество факторов, но прежде всего это интерес к предмету и стресс. Вы удивлены? Я поясню. Всегда лучше запоминается предмет, вызывающий интерес, эмоциональный подъем. Вот представьте себе ситуацию. Девушка, с которой вы безуспешно пытались познакомиться, наконец-то дала вам номер своего мобильного телефона. Даже если у вас очень плохая память, вы его обязательно запомните, потому что налицо интерес к предмету. Так же действует и стресс. Человек, считающий себя абсолютно неспособным к языкам, попав в чужой стране в стрессовую ситуацию, когда вопрос стоит о выживании, мгновенно выучит язык.
Что же касается развития и улучшения памяти, то тут все просто как дважды два. Чаще гуляйте (мозг большой любитель кислорода), каждый день делайте зарядку и высыпайтесь: именно во сне происходит восстановление памяти. Кстати, употребление психотропных медикаментов, антидепрессантов, успокаивающих и снотворных средств ухудшает память, так как все они нарушают естественные ритмы сна.
Для поддержания памяти в хорошей форме нашему мозгу необходимы жирные кислоты, глюциды, протеины, витамины и микроэлементы. Поставщиками жирных кислот являются рыбий жир и некоторые растительные масла: оливковое, подсолнечное, арахисовое. Идеально потреблять меньше мяса и больше жирной рыбы: лосось, сельдь, тунец, скумбрия.
Глюциды бывают медленные, которые нужны организму постоянно (хлеб, макаронные изделия, картофель), и быстрые, которые в больших количествах память только ухудшают (сахар, шоколад, пирожные). Протеины мозгу нужны только качественные, мясо не подходит. Лучше рыба, бобовые и злаковые культуры (рис, чечевица, красная фасоль). Витамины группы В можно найти в хлебе с отрубями, сыре, рыбе, гречке, орехах и овсяных хлопьях.
Из минералов и микроэлементов для памяти важны железо и магний. Железо можно найти в черном хлебе, гранатах, петрушке, свекле, яйцах, репчатом луке, яблоках. Магний - в грецких орехах, сладком миндале, горохе, белокочанной капусте.
- Ешь, не ешь, все равно после сорока лет память начинает стремительно ухудшаться…
- Вот тут вы не правы. Это раньше считалось, что у взрослого человека клетки мозга (нейроны) не делятся и постепенно отмирают. Но современная наука доказала, что это не так. Результаты последних исследований говорят о том, что нейроны делятся даже в 70-летнем возрасте. Сейчас ученые считают, что возрастное ослабление памяти связано не столько с физической гибелью нейронов, сколько с нарушением контактов между ними. Вещества, помогающие установлению подобных контактов - витамины С, Е, В6, В12, бета-каротин, жирные кислоты, вытяжка из растения гинкго билоба.
- Значит, пожилые люди тоже могут иметь отличную память.
- Да, если будут ее тренировать. А то ведь у нас как получается? По окончании активной учебы отпадает надобность что-то заучивать, пропадает навык напрягать память, и она «детренируется». Актеры, которым приходится учить новые роли всю жизнь, и в старости справляются с длиннейшими текстами.
- А как можно натренировать память? Наверняка существуют какие-то секреты. Не поделитесь с нашими читателями?
- С удовольствием. Через 5-10 минут после пробуждения как можно быстрее начинайте считать в обратном порядке от 100 до 1.
В транспорте, пока едете на работу, повторяйте про себя алфавит, придумывая на каждую букву слово. Если вы забыли какую-то букву или не можете придумать слово, не останавливайтесь. Здесь важен темп.
Или вот такая игра: выберите любую букву алфавита и называйте по очереди двадцать мужских имен и столько же женских, двадцать животных, двадцать городов, начинающихся на эту букву.
Постоянно учите стихи. Делайте это регулярно, хоть на несколько строк увеличивая объем заучиваемого текста. Но учтите: эти стихи должны нравиться вам, вызывать восторг, упоение. Если процесс заучивания будет проходить через силу, хорошего результата вряд ли удастся достичь.
Составляйте ассоциации. Например, вам нужно запомнить пин-код вашей банковской карты, а он, как назло, непростой - 1289. Я делаю так. «12» – это двенадцать месяцев в году, говорю я себе. «89» - дряхлый старик, которому не хватает одного года до девяностолетия. Если ассоциация подобрана грамотно, вы не забудете комбинацию цифр никогда.
- Сергей Петрович, а где хранится память человека?
- Весь механизм памяти сосредоточен в височных долях серого вещества головного мозга. Сначала увиденная информация по зрительному нерву передается на внешнюю оболочку коры мозга, а затем -- в ее внутреннюю область, которая фактически представляет собой «архив» памяти. На это уходит 0,1 секунды. За это время во внутренней области коры происходят электрохимические реакции, которые кодируют полученную информацию, переводят ее в символы, по которым нейроны потом смогут отыскать и выдать обратно нужные «картинки». Они это и делают, когда человек вспоминает: отправляют искомую информацию на поверхность серого вещества, но с гораздо меньшей скоростью - не выше 0,4 секунды.
ТЕСТ: А У ВАС КАКАЯ ПАМЯТЬ?
На каждый вопрос вы можете ответить: никогда — 0 очков, редко — 1 очко, иногда — 2 очка, часто — 3 очка.
1. Трудно ли вам вспоминать последние события?
2. Трудно ли вам следить за действием фильма (книги), потому что вы забыли, что произошло в начале?
3. Случается ли вам, входя в комнату, мучительно вспоминать, зачем вы пришли?
4. Бывает ли так, что вы забываете о важных для вас делах (прийти на встречу и т. д.)?
5. Трудно ли вам вспоминать номера телефонов, которыми вы постоянно пользуетесь?
6. Забываете ли вы фамилии или имена людей, с которым часто общаетесь?
7. Способны ли вы заблудиться в знакомом месте?
8. Бывает ли так, что вы забываете, куда положили ту или иную вещь?
9. Не забываете ли вы, выходя из дома, выключить газ, свет, закрыть входную дверь?
10. Случается ли вам повторять одно и то же (действие, реплику), вызывая недоумение окружающих?
11. Трудно ли вам вспоминать имена популярных людей или названия известных мест, фильмов и т. д.?
12. Вынуждены ли вы все записывать, не надеясь на свою память?
13. Трудно ли вам запомнить новые рецепты, номера телефонов?
14. Теряете ли вы вещи?
15. Случается ли вам моментально забыть то, что вам только что сказали?
А теперь подсчитайте очки:
7 очков и меньше — у вас превосходная память. Вам можно только позавидовать.
От 8 до 15 — ваша память нуждается в поддержке — потренируйте и «подкормите» ее.
от 15 и выше — увы, ваша память находится в плачевном состоянии. Без консультации специалиста вам не обойтись.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Без заголовка | Лариса_боброва - Дневник Лариса |
Лента друзей Лариса_боброва
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»