Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.
Здравия, Друзья!
Сегодня хочу показать вам очень простой комплекс для здоровья наших рук. Комплекс состоит из трех простых упражнений и на его выполнение вы потратите не более трех минут. Но польза от них будет колоссальная.
Лучше всего эти три упражнения выполнять два раза: утром, как проснулись, и после обеда. Перед сном лучше не делать, т.к. у них есть эффект наполнения нас энергией. А если у вас есть проблема с засыпанием и бессонницей, то вечернее упражнение только усугубит ее.
Упражнения можно делать хоть лежа в постели, хоть сидя, хоть стоя - значения упражнение состоит из двух небольших упражнений. Каждое из них я делаю по три раза на каждый палец.
Указательный и средний палец делаем в виде такого крючка. Начинаем проводить этим импровизированным крючком на каждом пальце от основания к ногтям. Проводим не по внутренней и внешней стороне пальцев, а по местам, которые обращены к другим пальцам.
При этом делаем надавливающие движения на пальцы и как-будто хотим выдавить всю грязь из наших пальцев наружу. На каждый палец три таких движения.
После этого делаем прокручивающие движения на каждый палец, тоже три раза: туда-сюда, туда-сюда, туда-сюда. Для этого обхватываем каждый палец по отдельности кулаком другой руки.
2️⃣ Упражнение на кистевой сустав
Правильное название этого сустава лучезапястный, но все привыкли называть его кистевой сустав, поэтому я тоже назвал кистевой сустав.
Исходное положение: руки соединяем так, чтобы ладони внутренней стороной касались друг друга, пальцы вверх, а предплечья были на одной линии и параллельны полу.
После этого начинаем делать по 8 круговых движений, вначале на себя - вниз - от себя - вверх. Потом наоборот: от себя - вниз - на себя - вверх.
3️⃣ Упражнение на кисти рук
Третье упражнение тоже разделено на две части: В первом случае мы с силой разжимаем кисти и медленно собираем пальцы в кулак. Потом с силой сжимаем в кулак и медленно разгибаем пальцы рук. Восемь раз разжимаем и восемь раз собираем в кулак.
Вот и все. На все у нас уходит около трех минут времени. На видео можете посмотреть, как это делаю я.