Сегодня канцерофобия (панический страх заболеть раком) является просто бичом нашего времени - мы все слышим, читаем и смотрим по телевизору страшные истории о том, как кто-то заболел, а кто-то другой уже умер от той или иной формы рака. Однако, как уверяют сами врачи-онкологи, треть заболеваний возникает от недостатка профилактических мер: люди плохо следят за своим здоровьем, ведут неправильный образ жизни - и, как следствие, заболевают - их организм так высказывает свой протест. Так какая же профилактика необходима, чтобы оставаться здоровыми и не бояться страшной болезни?
1. Физические нагрузки.
Одной из основных причин возникновения рака является гиподинамия - недостаток физической активности. Впрочем, гиподинамия вызывает десятки других заболеваний и расстройств здоровья. Поэтому первое здорового человека - будьте физически активными, занимайтесь спортом! Это не обязательно должны быть серьёзные физические нагрузки, достаточно пару раз в неделю ходить в бассейн (заниматься в тренажёрном зале/ходить на танцы/т.д.), каждый день ходить пешком и обязательно делать зарядку по утрам.
2. Здоровое питание.
Врачи уже довольно давно установили взаимосвязь между возникновением рака и неправильным питанием. Потребление большого количества животных жиров чаще приводит к возникновению калоректального рака, большое количество острой и кислой пищи - к раку пищевода и желудка, так же, как консервированные продукты.
3. Активная социальная жизнь.
Депрессия и различные нервные расстройства также находятся в топе факторов, влияющих на возникновение рака. Неприятные мысли, беспокойство, волнение стресс - всё это нарушает работу организма. Поэтому следующий шаг к здоровью - по возможности устранить из своей жизни все волнующие моменты, а к некоторым, от которых избавиться нельза, начать относиться более позитивно.
4. Отказ от вредных привычек.
Курение и употребление алкоголя рано или поздно приведёт Вас к онкологу - и рассчитывать здесь на везение не стоит. Решение простое: бросайте курить и выпивайте не чаще пары раз в месяц - так получится избежать и множества других неприятностей со здоровьем.
5. Контроль излучения.
Как известно, УФ-излучение вызывает рак кожи - меланому (и другие его виды). Не стоит относиться к этому несерьезно - от этого вида рака ежегодно умирает 65 000 человек - и число это растёт. Поэтому не ленитесь использовать крем с УФ-защитой, когда находитесь на солнце и избегайте солярия. Не стоит также баловаться рентгеном - эту медицинскую процедуру необходимо проходить исключительно при необходимости и по строгой рекомендации врача.