Лучшее средство в вашей косметичке - это здоровый сон. Эта истина известна каждой женщине с юности, но почему-то именно ею мы чаще всего пренебрегаем чуть ли не каждый день, предпочитая подольше почитать, досмотреть любимый сериал, а то и вовсе поработать допоздна. Что ж, задумайтесь: не слишком ли много стоит каждый час сна, которым мы жертвуем ради других вещей? Ведь о красивом цвете лица, гладкой коже, хорошем обмене веществ и, конечно, стройной фигуре без 8 часов сна в сутки можно забыть. А вот следуя простым правилам здорового сна можно стать красивее и счастливее - доказано!
1. Идеальное количество часов для сна - 8-9. Меньше спать нельзя, иначе организм не успеет закончить все процессы, которые должны протекать в нём в ночное время, что приведет к сбою работы нервной системы. А спать дольше 9 часов, кстати, так же вредно для здоровья по той же причине: организм, который уже давно готов к бодрствованию, работает в "ночном" режиме больше по времени, чем ему самому нужно. Одна из самых страшных проблем, к которым может привести "пересып" - сахарный диабет. Да и тратя лишние часы на сон, вы можете пропустить что-нибудь интересное!
2. Перед сном не стоит смотреть телевизор - ещё одно правило, известное с детства, которое мы все стремимся нарушать. Когда мы смотрим телевизор, от частой смены картинок мы впадаем в возбуждённое психоэмоциональное состояние. Ложась спать в таком состоянии, вы можете уснуть, но сон будет некрепким и беспокойным. Утром же результат на лицо (или на лице?): морщинки, усталость, сероватый оттенок кожи и круги под глазами. А один из самых опасных спутников недосыпа - зверский аппетит в течение дня. Вывод: досмотрите любимую передачу минимум за час до сна - потом лучше развлекаться хорошей книгой или кроссвордами.
3. Для крепкого сна очень важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно всю ночь. Поэтому выбирайте мягкие, приятные к телу пижамы, постельное бельё из натуральных тканей, кондиционер для белья с запахом, который Вам нравится больше всего. И пусть ноги будут в тепле: доказано, что когда мы мёрзнем во сне, в несколько раз увеличивается риск увидеть ночной кошмар.
4. Не ешьте за 3-4 часа до сна и не пейте за 1 час. Таким образом вы облегчите организму работу: он не будет отвлекаться на переваривание пищи (которое во сне происходит крайне медленно и тяжело) и работу почек, а бросит все силы на метаболические процессы и обновление клеток. Что и говорить - это положительно скажется и на вашем самочувствии, и на вашем внешнем виде.
5. Гуляйте перед сном. Простые пешие прогулки расслабляют нервную систему и хорошо подготавливают вас ко сну, кроме того, также позволяют потратить сотню лишних калорий. А если после прогулки последует горячий душ и вечерние косметические процедуры - считайте, что релаксация удалась. Желательно гулять каждый день не менее 1 часа.