«Всадник»: упражнение - суперсжигатель жира

Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц, жир пропадет, а ноги станут умопомрачительно стройными.

Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет. Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее.

[показать]

- Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире.

• - После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах».
• - Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх.
• - Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем.
• - Выполнить три раза.

Если будете делать хотя бы 3 раза в день по 3 раза – будете поражены результатами.

Опубликовала Ольга Филиппова

Взято с : http://my-fly.ru/blog/43720759680/%C2%ABVsadnik%C2...rtesen.ru&paid=1&pad=1