Все хотят выглядеть красиво, иметь стройное тело а так же красивую осанку не смотря на возраст. Скажу сразу для этого нужно будет как минимум встать с дивана и лечь на пол. Чтоб добиться какого либо результата необходимо проделать определенную работу.
Ведь на работе Вам не будут платить деньги если Вы не будете на нее ходить. Верно!?
Для того, чтоб убрать жировые валики со спины достаточно будет делать одно простое упражнение ” ДИАГОНАЛЬ “. Так же при выполнении данного упражнения задействуются и ягодицы, мышцы пресса и рук.
Это упражнение не займет у Вас много времени. Помимо всего перечисленного упражнение “ДИАГОНАЛЬ” применяется в оздоровительной медицине. Это упражнение применяют для восстановления после травм позвоночника и спины.
ПРАВИЛЬНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ.
- Ложимся на живот лицом вниз.
- Руки вытянуты вперед.
- Втягиваем живот.
- Макушка тянется вперед.
- Лопатки стремятся друг к другу.
- Ноги вытянуты и прямые.
- Плечи не должны зажимать шею.
- Одновременно отрываем Левую руку и Правую ногу и задерживаемся на 2-4 секунды. Возвращаемся в исходное положение.
Затем Правую руку и Левую ногу и задерживаемся на 2-4 секунды. Возвращаемся в исходное положение.
Выполняем 8-10 повторений на каждую сторону по 3 подхода.
ОЧЕНЬ ВАЖНО!
Не в коем случае не выполняйте данное упражнение в быстром темпе. Каждое движение должно быть подконтрольным и без резких движений. При выполнении упражнения “Диагональ” не должно быть напряжения в шее и тем более болезненных ощущений.
Выполнять рекомендуется либо на голодный желудок либо через 2-3 часа после приема пищи.
Для усложнения выполнения упражнения поднимайте Левую руку и Левую ногу и наоборот, Правую руку и Правую ногу.
Диагональ упражнение универсальное, его можно использовать как самостоятельный комплекс или добавить в ваши тренировки.
Вы должны понимать, что только выполнение данного упражнения не даст суперских результатов, так как для получения полноценного результата необходимо правильное питание и дефицит калорий.