• Авторизация
Дневник scazotschca Лента друзей - Дневник - Полная версия


Упражнения для изменения физиологического состояния 23-10-2017 01:50 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Упражнения для изменения физиологического состояния

[показать]Упражнения для изменения объекта концентрации внимания и физиологического состояния
 
Гнев, разочарование, обида, стресс, всевозможные страхи влияют на наш внутренний мир и часто приводят к его разбалансировке.
 
Чтобы отвлечься от натиска негативных эмоций, необходимо привести в равновесие работу полушарий мозга, правой и левой сторон тела. 
 
Следующие упражнения можно применять в условиях принятия важного решения, стрессового режима работы, конфликтной ситуации и пр.
 
Действия, описанные в упражнениях, помогут «остудить» рассудок буквально за 7–10 минут.
 
Координация поочередных движений.
 
Возьмитесь правой рукой за нос и одновременно левой — за правое ухо. Потом поменяйте руки: левой возьмитесь за нос, а правой — за левое ухо. При этом рука, держащая ухо, всегда должна лежать поверх другой руки. Повторяйте эту последовательность движений с возрастающей скоростью.
 
Это мини-упражнение поможет в ситуации, если что-то не получается, сидение с нервно сжатыми челюстями не приносит результатов, отвлечься сложно, а нужно привести себя в чувство.
 
Балансирующее дыхание.
 
Работа с дыханием — это всегда работа с эмоциями. В йоге считается, что эта техника помогает привести в равновесие энергию в теле, почувствовать ясность сознания.
 
Постарайтесь отключиться от окружающей ситуации. Закройте глаза и сделайте три полных вдоха и выдоха, при этом фиксируя грудную клетку, чтобы были лишь движения животом.
 
Затем нужно сосредоточиться на процессе глубокого дыхания. Наблюдайте путь вдыхаемого воздуха в своем теле: через нос, горло и легкие в грудную клетку и брюшную полость, а оттуда медленно обратно.
 
Вы можете представить, что дышите спиной, снимая усталость, или воздух проходит к местам болезненности или скованности тела, с выдохом освобождая их, и т. д.
 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Упражнения для изменения физиологического состояния | scazotschca - Дневник scazotschca | Лента друзей scazotschca / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»