[500x333]
Вчера с ужасом заметила что не влажу в свой размер.Это привело к цели - через месяц я должна вернуть былую(хотя бы) форму и влезть в новое платье.При этом понимаю , что диеты - мои враги.Не имею такой силы воли, чтобы мучить свое тело и дух.
Поэтому, начинаю с простого и доступного.1.Сладкому - бой! 2.Мучное - ограничить. 3. На убывающей луне (еще неделя) - не ем после 17-00, на растущей луне - после 19-00. 4. В новолуние и полнолуние - 3 дня попробую пост.А далее как попрет)))))
Даже при классическом определении - рост минус 100, насчитала лишних 5 кг. Надеюсь минус 3 меня тоже устроят.И минус размер к сентябрю!!
Итак вечер провела только с 2 чашками зеленого чая с 2 ложечками меда - нормально.Утром - пол-чашки теплой воды натощак.К весам - минус 400г. Это - начало и радоваться рано. Ну-с , начинаем.
Из всего , что советует пресса и инет выбираю только приемлимое и разумное и ,по возможности , приятное, например :
-Делайте бутерброды с помидорами, это позволит вам сохранить чувство сытости. Томаты подавляют выработку гормона грелина, который отвечает за возникновение приступов голода.
-В течение дня промежуток между приемами пищи должен составлять не более 3 часов. Это гарантирует стабильную скорость метаболизма.
- Завтракайте! Тот, кто пропускает завтрак, съедает в день на 100 кк больше.
- Дышите глубоко! Стресс на работе — самая главная причина переедания. Контролируйте свое дыхание в течение 2 минут, уделяя особое внимание движению диафрагмы, это помогает ослабить чувство голода.
- Заправляйте ваш йогурт корицей, чтобы сжигать жир. Половина чайной ложки в день позволит ускорить ваш метаболизм.