1. Первое правило здоровья — твердая постель. 

Не случайно говорят: если у вас много болезней, лечите позвоночник. 

Чтобы привести в порядок позвоночник, необходима в первую очередь твердая постель. 

Твердая ровная постель способствует равномерному распределению веса тела, максимальному расслаблению мускулов и исправлению подвывихов и искривлений позвоночника. 

В мягкой же постели все нарушения, возникшие днем, сохраняются. 

Кроме того, мягкая постель согревает межпозвоночные диски, делает их легко сдвигаемыми, закладывая тем самым основы для новых нарушений. 

Любитель поспать в мягкой постели позволяет своим нервам атрофироваться, и поэтому болезни явятся к нему без приглашения. 

Твердая ровная постель благотворно влияет на работу всех органов, в том числе и на такой важный орган, как печень. 

Когда группа позвонков с 3-го по 10-й располагается равномерно в горизонтальном положении, работа печени не нарушается. 

Но стоит только улечься на мягкую постель, как позвонки образуют легкий изгиб, что приводит к нарушению деятельности печени. 

Нервы 4-го и 8-го грудных позвонков, «подключенных» к печени, защемляются, секреция печени нарушается, что сказывается на качестве очищения крови. 

Далее цепочку легко проследить: плохо очищенная кровь начинает циркулировать по всему организму, вызывая заболевания различных органов. 

Итак, ровная и твердая постель помогает восстановить и сохранить правильную осанку, исправить нарушения позвоночника, восстановить работу нервной системы, улучшить функционирование внутренних органов. 

2. Второе правило здоровья — твердая подушка. 

Спать нужно не только на твердой ровной постели, но и на твердой подушке, лучше всего на подушке-валике. 

Вы лежите ровно и помещаете шею на подушке так, чтобы 3-й и 4-й шейные позвонки буквально покоились на ней. 

Ее размеры должны быть такими, чтобы она могла заполнить впадину между вашим затылком и лопатками. 

Смысл же состоит в том, чтобы позвоночник от 3-го шейного позвонка был выпрямлен и находился на ровной и твердой поверхности. 

Это правило связано, прежде всего, с функционированием носовой перегородки. 

Твердая подушка заменяет стимуляцию рефлекторных центров в носовой полости, вылечивая любое воспаление носовой перегородки; благотворно влияет и на шейный отдел позвоночника; подгоняя позвонки друг к другу, стимулирует мозговое кровообращение и таким образом предотвращает развитие атеросклероза. 

3. Третье правило здоровья — выполнение упражнения «Золотая рыбка». 

Третье правило также направлено на устранение нарушении в позвоночнике. 

Упражнение «Золотая рыбка» не только исправляет нарушения позвоночника, но и способствует пульсации вен, которые возвращают кровь к сердцу от тех или иных органов, по пути через кожу отдавая продукты распада (шлаки и мочевину). 

Таким образом, это упражнение улучшает работу сердца и очищает кожу. 

Кроме того, это упражнение способствует улучшению перистальтики кишечника, а значит, является прекрасным средством в борьбе с запорами — одной из основных причин возникновения разных заболеваний. 

Ежедневное выполнение упражнения «Золотая рыбка» дает наибольший эффект в исправлении осанки, а значит, в установлении баланса в организме: баланса питания, очищения и нервного равновесия. 

Упражнение «Золотая рыбка» 

Исходное положение: лягте на спину на ровную постель или на пол. 
Закиньте руки за голову, вытяните их во всю длину, ноги также вытяните на полную длину; ступни поставьте на пятку перпендикулярно телу, носки тяните к лицу. 
Позвоночник, бедра и пятки прижмите к полу. 
Несколько раз поочередно на счет «7» потянитесь, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползите вперед по полу, а обеими вытянутыми руками одновременно тянитесь в противоположную сторону. 
Затем то же самое проделайте пяткой левой ноги (пяткой тянитесь вперед, обеими руками тянитесь в противоположную сторону). 
Теперь положите ладони под шейные позвонки, ноги соедините, пальцы обеих ног тяните к лицу.
В этом положении начинайте вибрировать всем телом подобно рыбке, извивающейся в воде. 
Вибрации выполняйте справа налево в течение 1–2 минут. Тело вибрирует влево-вправо, но не вверх-вниз. 
Делать это упражнение следует каждый день утром и вечером. 

4. Четвертое правило здоровья — выполнение упражнения для капилляров. 

Упражнение для капилляров и упражнение «Золотая рыбка» построены на вибрации. Это принципиально важно. 

Естественная микровибрация играет определенную роль в фильтрационных процессах в тканях, она нужна для осуществления теплообмена, благодаря ей усиливается кровообращение работающих органов. 

Мы знаем, что позвонки в позвоночнике соединены между собой связками и хрящами. 
Вибрируя всем телом, выполняя упражнение «Золотая рыбка», мы тренируем связочный аппарат позвоночника, укрепляя его, делая более эластичным и прочным. 

«Упражнение для капилляров» 

Исходное положение: лечь на спину на твердую и ровную поверхность, под шейные позвонки положить твердую подушку или валик. 
Затем поднять вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно полу. 
В таком положении трясти обеими руками и ногами. Упражнение выполнять в течение 1-3 минут. 

5. Пятое правило здоровья — Упражнение «Смыкание стоп и ладоней». 

Пятое правило здоровья помогает силам духа и тела достигнуть равновесия. 

Выполнение Упражнения «Смыкание стоп и ладоней» 

Первая, подготовительная, часть: 
Исходное положение: лягте на спину (на твердую ровную поверхность, под шею положите валик). 
Сомкните ступни и ладони и разведите колени. 
Нажимайте подушечками пальцев обеих рук друг на друга (10 раз). 
Нажимайте сначала подушечками пальцев, а затем ладонями обеих рук друг на друга (10 раз). 
Сжимайте обе сомкнутые ладони (10 раз). 
Вытяните сомкнутые руки на полную длину, закиньте их за голову и медленно проведите ими над лицом до пояса, словно разрезая тело пополам, при этом пальцы ладоней направлены к голове (10 раз). 
Развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, двигайте ими от паха до пупка (10 раз). 
Максимально вытяните руки с сомкнутыми ладонями и пронесите их над телом, как бы рассекая воздух топором (10 раз). 
Вытягивайте руки с сомкнутыми ладонями вверх и вниз до отказа (10 раз). 
Установите руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением и двигайте сомкнутыми ступнями ног (примерно на 1–1,5 длины ступни) вперед и назад, стараясь не размыкать их (10 раз). 
Одновременно двигайте сомкнутыми ладонями и стопами вперед и назад, как бы стараясь растянуть позвонки (10–60 раз). 

Вторая, основная, часть упражнения: 

Сомкнув стопы и ладони, закройте глаза и оставайтесь в таком положении в течение 10–15 минут. 
Руки с сомкнутыми ладонями должны быть установлены перпендикулярно телу. 
Выполнение упражнения «Смыкание стоп и ладоней» в течение 40 минут приводит к установлению необходимого равновесия между парасимпатической и симпатической нервными системами, а также к гармонии общих вод в организме. 

6. Шестое правило здоровья — выполнение упражнения для спины и живота. 

При одновременных движениях позвоночника и живота симпатическая и парасимпатическая нервные системы начинают функционировать согласованно, что приводит к укреплению и оздоровлению всей нервной системы в целом. 

А здоровая нервная система дает возможность противостоять любым невзгодам. 

Благодаря этому упражнению одновременно с движениями позвоночника выполняются брюшное дыхание и медитация, что устанавливает в организме кислотно-щелочное равновесие. 

Наконец, соблюдение шестого правила здоровья создает духовную силу, помогающую стать здоровым. «Я себя чувствую, как я о себе думаю» — эта истина заложена в основе лечения внушением. 

Именно поэтому в упражнении движения позвоночника и живота сочетаются с самовнушением. Произнося положительные утверждения, мы как бы настраиваем себя на волну здоровья и радости. 

Упражнение «Движение позвоночника и живота» 

Исходное положение: опуститесь на пол на колени, таз — на пятки (можно сесть и «по-турецки»). 
Полностью выпрямите позвоночник, удерживая равновесие на копчике. 

Промежуточное упражнение: 

Необходимо выполнять после каждого из приведенных ниже шести действий по одному разу в каждую сторону. 

I. Вытяните руки перед грудью параллельно друг другу. 
Поверните голову влево, оглянитесь через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик. 
Теперь представьте себе золотисто-солнечный шар размером с апельсин, находящийся у копчика, и мысленно проведите им вверх по позвоночнику до шейных позвонков, стараясь почувствовать его ласковые целительные касания позвонков и нервных окончаний, начинающихся у позвонков и направляющихся ко всем внутренним органам. 
Верните голову в исходное положение. 
Поверните голову вправо, оглянитесь через правое плечо, повторив действие в той же последовательности. 
Неважно, что вначале вы не сможете увидеть копчик или весь позвоночник — сделайте это в воображении. 

II. Поднимите руки вверх параллельно друг другу, выпрямите позвоночник и быстро проделайте то же самое, что и в пункте I. 

Это промежуточное упражнение выстраивает позвонки, предохраняя их от подвывихов, а значит, лечит и страхует от всевозможных заболеваний крови и различных органов. 

Подготовительное упражнение: 

Поднимите и опустите плечи (10 раз). Выполните промежуточное упражнение. 
Наклоните голову вправо-влево (по 10 раз к каждому плечу). Выполните промежуточное упражнение. 
Наклоните голову вперед-назад (по 10 раз). Выполните промежуточное упражнение. 
Наклоните голову вправо-назад и влево-назад (по 10 раз к каждому плечу). Выполните промежуточное упражнение. 

Подготовительное упражнение для спины и живота: 

5. Наклоните голову вправо (правое ухо к правому плечу), затем медленно, вытягивая шею, перекатите голову к позвоночнику (по 10 раз к каждому плечу). Выполните промежуточное упражнение. 

6. Поднимите руки параллельно друг другу, затем согните их в локтях под прямым углом, сожмите кисти в кулак, голову откиньте назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. 

В таком положении на счет «7» отведите локти назад, как будто хотите свести их у себя за спиной, подбородок тяните к потолку (10 раз). Выполните промежуточное упражнение. 

Основное упражнение: 

Расслабившись на некоторое время после выполнения подготовительной части, снова выпрямите позвоночник, уравновесив вес тела на копчике, и начните раскачиваться вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперед-назад. Делать это нужно в течение 10 минут. 

Одновременно с выполнением упражнений желательно произносить твердо и уверенно, как бы убеждая себя: 

«Я становлюсь здоровее, умнее, добрее, мудрее, способнее к большим творческим делам, полезнее людям и себе. 

Мне хорошо, и с каждым днем мне будет лучше, лучше, лучше». 

Кацудзо Ниши 

источник