Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.

 

К счастью,  есть несколько простых и эффективных упражнений, которые избавят вас от боли в спине.

 



 

  Упражнение 1



 

Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под ко