«Минус 60», разработанная Екатериной Миримановой - довольно популярная в свое время система. Если очень кратко, то суть ее сводится к классическому «не есть после 6 часов вечера». Если же рассказать о ней немного подробнее, то, конечно, тонкостей и хитростей там тоже достаточно.
Вообще вся система разработана не диетологом, а обычным человеком на своем собственном опыте. Подойдет ли она лично вам, не попробовав, не скажешь. Если вы достаточно спокойно переносите отсутствие еды в вечернее время, то можно попытаться следовать принципам системы «Минус 60». Ведь ее автор сбросила 60 кг за полтора года.
Как и в практически любой диете, здесь декларируется, что можно есть все, что хочется. Однако это никогда не оказывается правдой. Но вы же готовы на разумные ограничения? Прежде всего, что нельзя употреблять. Это молочный шоколад, любые алкогольные напитки, кроме красного сухого вина, и копчености.
Далее – режим питания.
Завтрак должен быть обязательно. Их может быть даже два для тех, кто встает очень рано. На завтрак можно есть все, что вашей душеньке угодно, кроме вышеперечисленного. Если вся семья вечером лопает мороженое, оставьте свою порцию на утро. Кстати, может быть, утром вам его и вовсе не захочется.
А вот после завтрака уже будут ограничения и существенные. Далее вступают в силу принципы раздельного питания. Хлеб на обед можно только ржаной и только если на обед нет мясных или рыбных блюд. Картофель и макаронные изделия тоже подчиняются этим правилам, их можно употреблять в небольшом количестве и с некрахмалистыми овощами.
На ужин их совсем нельзя. И вообще ужин должен быть легким и не позднее 8 часов вечера, а лучше 6. Можно есть крупы, можно творог с фруктами. А вот мясо, рыбу или птицу ни с чем сочетать нельзя.
Воду на системе пить надо. Но никаких особенных объемов не требуется. Пить надо столько, сколько захочется.
Конечно, рекомендуются посильные физические нагрузки и тщательный уход за собой.
Сама по себе система «Минус 60» представляет из себя компиляцию разных методов похудения. Но она работает, как работает любая более-менее разумная система. Не следует забывать, что как только вы отступите от принципов диетического питания, вы получите все свои проблемы назад. Поэтому выбирайте такую систему, которой вы сможете придерживаться долгое время.