Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Эти 4 симптома подскажут, каких витаминов не хватает вашему организму

О здоровье: с медицинского на русский

Каких витаминов не хватает вашему организму

Если вы заметили у себя необычные сигналы — онемение, сухость кожи, выпадение волос или частые простуды, возможно, это не просто усталость, а реальный дефицит витаминов.

Разбираем симптомы и продукты, которые помогут восполнить нехватку.  

 Витамин В1 (тиамин)  

— симптомы: часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, учащённое сердцебиение, ухудшение памяти;

— что добавить в рацион: кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, морковь.

 Витамин В6 (пиридоксин)

— симптомы: усиленное выпадение волос, сухость кожи, частые головокружения, сонливость, заторможенность;

— что добавить в рацион: горох, необработанный рис, бобы.

 Рутин (рибофлавоноиды)

— симптомы: шелушение кожи лица и рук, появление сосудистых звёздочек, утренняя боль в ногах, сильная вялость;

— что добавить в рацион: свекла, гранат, чернослив, морковь.

 Витамин С (аскорбиновая кислота)

— симптомы: частые инфекционные заболевания, плохой сон, появление «гусиной кожи» на некоторых участках;

— что добавить в рацион: облепиха, квашеная капуста, чёрная смородина, болгарский перец.

💡 Главный вывод: сбалансированное питание — основа профилактики авитаминозов. Однако если симптомы сохраняются, не занимайтесь самодиагностикой — обратитесь к врачу и сдайте анализы, чтобы точно узнать, чего не хватает вашему организму.