Магний является незаменимым минералом для о нашего организма. Большая часть всего магния, который есть в организме, находится в костях и зубах.




Стресс является сигналом организма о том, что нужно принимать магний

Зачем нашему организму необходимо ежедневное пополнение магния?

И хотя большая часть магния, который находится в организме, расположена в костных тканях организма. И этот магний вместе с магнием, который содержится в крови, поддерживает должный уровень этого элемента вне клеток. В связи с этим следует, что необходимо пополнять запас магния каждый день, так как огромное количество различных обменных реакций в организме зависит от этого хрупкого равновесия.
Магний защищает наш организм от повышенной усталости! Магний занимает огромную роль в выработке энергии. Он очень важен для нервной и сердечно-сосудистой систем.
Кроме всего вышеперечисленного, синтез белков происходит также с участием магния, здоровье костей и зубов зависит от этого элемента. Конечно, хотелось бы отметить еще то, что он поддерживает психологические функции (внимание, мышление, восприятие и т. д.).



Бессонница - симптом недостатка магния

Теперь поговорим о сигналах, которые дает организм при нехватке магния.Одним из признаков недостатка магния в организме является повышенная утомляемость. Особенно при нагрузках (физических и умственных).
Потеря аппетита и слабость.
Стресс. Вы стали замечать, что постоянно «на взводе», нервничаете. Вас может разозлить любое движение или поступок другого человека.
Трудно уснуть вечером, несмотря на сильную усталость.
Аритмия и тахикардия.
При большем недостатке магния может наблюдаться покалывания в руках и ногах, судороги и онемение. Так как магний участвует в передаче нервно-мышечных импульсов.

Где содержится магний?



Овощи содержат большое количество магния

Магний – это один из важнейших компонентов хлорофилла. А хлорофилл в немалом количестве содержится в зеленых овощах. Фрукты и овощи содержать 1/4 от всего поступающего в организм магния. Такие продукты как бобовые, орехи, сухофрукты, бананы, шоколад и цельнозерновые злаки также обогащены этим минералом.
Магний содержится в продуктах питания, которые в настоящее время не очень пользуются популярностью. Поэтому важно увеличивать в своем рационе содержание овощей, сухофруктов и зерновых культур!




Орехи и сухофрукты также являются источником магния.

У каждого второго человека есть нехватка этого элемента, что заметно ухудшает качество жизни.
Также в аптеках продаются препараты магния, которые принимаются по назначению доктора.




Препараты магния


----------------------------------------------


link