Когда ходим мы не задумываемся о том, что множество мышц задействованы для сохранения равновесия, ведь ходьба ничто иное как управляемое падение вперед, но мозг контролирует тело и не дает упасть переставляя ногу для опоры.
С самого рождения мы учимся ходить и для нас это становиться нормой, но потеря равновесия с возрастом может быть очень серьезной проблемой приводящей к травмам.
С годами мышцы ослабевают и ухудшается качество нервно-мышечной связи, что бы поддержать силу и наладить связи необходимо систематически выполнять упражнения.
Так же ослабление мышц приводит к нарушению осанки и только представьте, в случае если голова выдвинута на 6-7 см вперед относительно плеч, нагрузка на шею и мышцы увеличивается в 2-3 раза.
Ниже приведены простые упражнения, которые помогут укрепить мышцы, что в свою очередь скажется положительно на вашем равновесии.

Стойка на одной ноге





Боковая планка





Наклоны вперед стоя





Стойка на носках





Упражнение ласточка





Ходьба по прямой линии





Подъем руки и ноги стоя на четвереньках





Удержание книги на голове






--------------------------------------------------------
link