4 упражнения на каждый день для ума и ясной памяти.
21-10-2020 03:20
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Здоровье
4 упражнения на каждый день, чтобы сохранить трезвый ум и ясную память до глубокой старости
С недавних пор стала замечать, что память стала подводить. "Все, что было не со мной помню"))) а со мной - не очень. А, как - то знаете ли, не хочется познакомиться с господином Альцгеймером на старости лет, не мой это типаж мужчины.
У меня свекровь болела этой болезнью, это друзья мои страшно, не дай Боже, никому такого "счастья".
Поэтому когда мне на глаза попалась простая методика, состоящая из 4 упражнений, которая позволяет сохранить трезвый ум и хорошую память до глубокой старости, я, естественно сразу стала ее делать.
Тем более, что времени эти упражнения много не занимают, они увлекательны и неординарны.
Я уверена, что вам понравятся эти упражнения и вы будете делать их каждый день, чтобы избежать "впадания в детство" в самом худшем его проявлении.
Приступим?
Упражнение №1 Разноцветный текст
Перед вами таблица со словами написанными разными цветами. Причем как вы заметили названия цветов и цвет которым написано слово не совпадает. Ваша задача - называть вслух цвет, которым написано слово. Начинайте с первого слова, дойдите до конца и повторите в обратном порядке.
Ну как получилось? Сначала будет немного трудновато, но с каждой тренировкой будет становиться легче.
Упражнение №2 Таблица Шульте
Сосредоточьтесь на цифре 19 в центре квадрата. Ваша цель - найти 1 и затем все остальные цифры по возрастающей, фиксируя найденную цифру взглядом. Когда вы освоите эту таблицу, вы можете нарисовать свою, расположив цифры, в любом порядке и любыми цветами.
Это упражнение лично у меня никаких затруднений не вызвало. Я делала его от 1 до 25 и наоборот искала цифры от 25 до 1.
Упражнение № 3 Знаки пальцами
Сложите пальцы правой руки так, чтобы они показывали знак "мир", пальцами левой руки покажите "ок". Затем поочередно смените положение пальцев так, чтобы уже левая рука показывала "мир", правая - "ок". Повторите несколько раз.
А теперь выполните это упражнение одновременно правой и левой рукой.
Тренируясь каждый день, я делаю перестановку быстро и не путаюсь.
Так что если у вас тоже поначалу не получается, ее переживайте, со временем получится!
Упражнение № 4 Синхронное письмо
Возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку - по удобному пишущему инструменту. Начинайте одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры. Также можно писать буквы или слова с одинаковым количеством символов.
Это упражнение мне до сих пор дается с превеликим трудом, каракули такие выписываю, мама не горюй))) Не хотят мои оба полушария работать синхронно.
Что еще я периодически делаю, для того, чтобы мой мозг не ленился?
Чищу зубы и ем левой рукой, очень непривычно и неудобно, я вам скажу.
Учу французский язык, люблю Францию и язык у них такой красивый, мелодичный.
Сочиняю сказки, терапевтические, для взрослых.
Сочинительство. кстати, очень тренирует мозг.
Хожу на работу разными маршрутами, стараясь запоминать маршрут по каким - то особенностям, знакам, запахам. Моя свекровь часто уходила из дома и не помнила потом, как ей вернуться домой. Я тренирую ориентацию в пространстве.
Главное, тренируйте свои мозг, так же как и свое тело, чтобы сохранить его функции до глубокой старости.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
4 упражнения на каждый день, чтобы сохранить трезвый ум и ясную память до глубокой старости
С недавних пор стала замечать, что память стала подводить. "Все, что было не со мной помню"))) а со мной - не очень. А, как - то знаете ли, не хочется познакомиться с господином Альцгеймером на старости лет, не мой это типаж мужчины.
У меня свекровь болела этой болезнью, это друзья мои страшно, не дай Боже, никому такого "счастья".
Поэтому когда мне на глаза попалась простая методика, состоящая из 4 упражнений, которая позволяет сохранить трезвый ум и хорошую память до глубокой старости, я, естественно сразу стала ее делать.
Тем более, что времени эти упражнения много не занимают, они увлекательны и неординарны.
Я уверена, что вам понравятся эти упражнения и вы будете делать их каждый день, чтобы избежать "впадания в детство" в самом худшем его проявлении.
Приступим?
Упражнение №1 Разноцветный текст
Перед вами таблица со словами написанными разными цветами. Причем как вы заметили названия цветов и цвет которым написано слово не совпадает. Ваша задача - называть вслух цвет, которым написано слово. Начинайте с первого слова, дойдите до конца и повторите в обратном порядке.
Ну как получилось? Сначала будет немного трудновато, но с каждой тренировкой будет становиться легче.
Упражнение №2 Таблица Шульте
Сосредоточьтесь на цифре 19 в центре квадрата. Ваша цель - найти 1 и затем все остальные цифры по возрастающей, фиксируя найденную цифру взглядом. Когда вы освоите эту таблицу, вы можете нарисовать свою, расположив цифры, в любом порядке и любыми цветами.
Это упражнение лично у меня никаких затруднений не вызвало. Я делала его от 1 до 25 и наоборот искала цифры от 25 до 1.
Упражнение № 3 Знаки пальцами
Сложите пальцы правой руки так, чтобы они показывали знак "мир", пальцами левой руки покажите "ок". Затем поочередно смените положение пальцев так, чтобы уже левая рука показывала "мир", правая - "ок". Повторите несколько раз.
А теперь выполните это упражнение одновременно правой и левой рукой.
Тренируясь каждый день, я делаю перестановку быстро и не путаюсь.
Так что если у вас тоже поначалу не получается, ее переживайте, со временем получится!
Упражнение № 4 Синхронное письмо
Возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку - по удобному пишущему инструменту. Начинайте одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры. Также можно писать буквы или слова с одинаковым количеством символов.
Это упражнение мне до сих пор дается с превеликим трудом, каракули такие выписываю, мама не горюй))) Не хотят мои оба полушария работать синхронно.
Что еще я периодически делаю, для того, чтобы мой мозг не ленился?
Чищу зубы и ем левой рукой, очень непривычно и неудобно, я вам скажу.
Учу французский язык, люблю Францию и язык у них такой красивый, мелодичный.
Сочиняю сказки, терапевтические, для взрослых.
Сочинительство. кстати, очень тренирует мозг.
Хожу на работу разными маршрутами, стараясь запоминать маршрут по каким - то особенностям, знакам, запахам. Моя свекровь часто уходила из дома и не помнила потом, как ей вернуться домой. Я тренирую ориентацию в пространстве.
Главное, тренируйте свои мозг, так же как и свое тело, чтобы сохранить его функции до глубокой старости.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник 4 упражнения на каждый день для ума и ясной памяти. | Людмила_Мамонтова - Дневник Людмила_Мамонтова |
Лента друзей Людмила_Мамонтова
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»