Как с возрастом не впасть в маразм?
02-05-2019 03:13
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
С другого угла
Как с возрастом не впасть в маразм?
Статья подготовлена при поддержке онлайн-платформы для повышения продуктивности мозга Викиум.
Процессы старения неизбежно затрагивают все ткани и органы человека и мозг здесь не исключение. С возрастом нервные клетки мозга начинают активно погибать. Это приводит к ухудшению всех когнитивных функций. Иногда случается так, что некоторые поведенческие качества обостряются настолько, что экономный и бережливый человек вдруг становится жадным и скупым, а некоторые опасения и тревоги перерастают в панические страхи и фобии.
Не все пожилые люди страдают старческим маразмом. Чтобы уменьшить риск возникновения деменции, нужно соблюдать несколько несложных правил.
1. Питание
Правильное питание является одним из столпов здоровья человека. Помимо необходимого набора питательных элементов, для мозга особенно полезны витамины B6 и E. Именно эти витамины в большой степени защищают клетки мозга от разрушения, способствуют замедлению их старения. Данные витамины в большом количестве содержатся в кашах, рыбе, печени, бананах, дрожжах и яйцах.
2. Сон
Долгое время медицина не придавала большого значения сну, пока в 1870-х годах физиолог Мария Манасеина не доказала, что сон для организма важнее пищи. Современные исследования показывают, что те люди, которые спят менее 7 часов в сутки, в два раза чаще испытывают проблемы с мозгом, что впоследствии приводит к деменции и в некоторых случаях даже к летальному исходу.
3. Вредные привычки
Для здоровья мозга также необходимо ограничить себя в потреблении сахара, животных жиров, алкоголя и сигарет. Особенно это касается сигарет, поскольку в них содержатся системные яды, токсины и канцерогены, которые крайне пагубно влияют как на здоровье мозга, так и на весь организм в целом.
4. Физкультура
Физическая активность положительно влияет как на опорно-двигательный аппарат, так и на мозг. Исследования показывают, что после физических упражнений у людей улучшаются когнитивные способности, поскольку во время подобных занятий нервная система насыщается кислородом. Даже если нет возможности для активного занятия спортом, то регулярные пешие прогулки помогут держать тело и мозг в тонусе.
5. Нейронная активность
Помимо упражнений для мышц, существуют и упражнения для мозга.
Например, эксперты из команды Викиум вместе с учеными-нейрофизиологами из МГУ имени М. В. Ломоносова разработали специальные упражнения для тренировки мозга, позволяющие улучшить общий уровень производительности мозга, сделать внимание острей, а память сильней.
Важная особенность онлайн-платформы Викиум заключается в том, что тренировки проходят в форме игры, что позволяет не только улучшить качество работы вашего мозга, но и получить удовольствие от процесса. А простой и интуитивно понятный интерфейс сайта дает возможность беспрепятственно заниматься людям всех возрастов.
После регистрации на Викиум и прохождения вводного тестирования для вас будет подобрана индивидуальная программа тренировок, адаптивный алгоритм постоянно будет отслеживать прогресс и корректировать вашу программу развития, постепенно усложняя ее.
Для развития новых навыков Викиум постоянно выпускает курсы по скорочтению, мнемотехникам, эмоциональному интеллекту, профайлингу и прочие. Курсы включают аудио и видео, предлагают задания для самостоятельного закрепления навыков.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Как с возрастом не впасть в маразм?
Статья подготовлена при поддержке онлайн-платформы для повышения продуктивности мозга Викиум.
Процессы старения неизбежно затрагивают все ткани и органы человека и мозг здесь не исключение. С возрастом нервные клетки мозга начинают активно погибать. Это приводит к ухудшению всех когнитивных функций. Иногда случается так, что некоторые поведенческие качества обостряются настолько, что экономный и бережливый человек вдруг становится жадным и скупым, а некоторые опасения и тревоги перерастают в панические страхи и фобии.
Не все пожилые люди страдают старческим маразмом. Чтобы уменьшить риск возникновения деменции, нужно соблюдать несколько несложных правил.
1. Питание
Правильное питание является одним из столпов здоровья человека. Помимо необходимого набора питательных элементов, для мозга особенно полезны витамины B6 и E. Именно эти витамины в большой степени защищают клетки мозга от разрушения, способствуют замедлению их старения. Данные витамины в большом количестве содержатся в кашах, рыбе, печени, бананах, дрожжах и яйцах.
2. Сон
Долгое время медицина не придавала большого значения сну, пока в 1870-х годах физиолог Мария Манасеина не доказала, что сон для организма важнее пищи. Современные исследования показывают, что те люди, которые спят менее 7 часов в сутки, в два раза чаще испытывают проблемы с мозгом, что впоследствии приводит к деменции и в некоторых случаях даже к летальному исходу.
3. Вредные привычки
Для здоровья мозга также необходимо ограничить себя в потреблении сахара, животных жиров, алкоголя и сигарет. Особенно это касается сигарет, поскольку в них содержатся системные яды, токсины и канцерогены, которые крайне пагубно влияют как на здоровье мозга, так и на весь организм в целом.
4. Физкультура
Физическая активность положительно влияет как на опорно-двигательный аппарат, так и на мозг. Исследования показывают, что после физических упражнений у людей улучшаются когнитивные способности, поскольку во время подобных занятий нервная система насыщается кислородом. Даже если нет возможности для активного занятия спортом, то регулярные пешие прогулки помогут держать тело и мозг в тонусе.
5. Нейронная активность
Помимо упражнений для мышц, существуют и упражнения для мозга.
Например, эксперты из команды Викиум вместе с учеными-нейрофизиологами из МГУ имени М. В. Ломоносова разработали специальные упражнения для тренировки мозга, позволяющие улучшить общий уровень производительности мозга, сделать внимание острей, а память сильней.
Важная особенность онлайн-платформы Викиум заключается в том, что тренировки проходят в форме игры, что позволяет не только улучшить качество работы вашего мозга, но и получить удовольствие от процесса. А простой и интуитивно понятный интерфейс сайта дает возможность беспрепятственно заниматься людям всех возрастов.
После регистрации на Викиум и прохождения вводного тестирования для вас будет подобрана индивидуальная программа тренировок, адаптивный алгоритм постоянно будет отслеживать прогресс и корректировать вашу программу развития, постепенно усложняя ее.
Для развития новых навыков Викиум постоянно выпускает курсы по скорочтению, мнемотехникам, эмоциональному интеллекту, профайлингу и прочие. Курсы включают аудио и видео, предлагают задания для самостоятельного закрепления навыков.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Как с возрастом не впасть в маразм? | Людмила_Мамонтова - Дневник Людмила_Мамонтова |
Лента друзей Людмила_Мамонтова
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»