9 важных сигналов твоего организма о помощи. 

1. Сухая кожа, шелушения и раздражения. Симптом нехватки витамина А, Е, В2, В3, В12, железа и серы. 
2. Выпадение волос. Признак недостатка В3, железа, магния, цинка, серы. 
3. Сухие и ломкие волосы и ногти. Это говорит о том, что твоему организму не хватает кальция, железа, магния, серы и витамина Е.
4. Тонкая эмаль, плохое cостояние зубов. Часто, так проявляют себя симптомы дефицита кальция, магния и фтора. 
5. Бледность. Признак недостатка меди, железа, витаминов В9, В12, Е. 
6. Нарушения менструального цикла, тяжелый ПМС. Признак дефицита железа, витаминов А, В9, Е и D. 
7. Обильные менструации. Сигнал о том, что твоему организму не хватает витаминов С и D. 
8. Проблемы с зачатием. Главный признак недостатка витамина В9. 
9. Варикозное расширение вен, сосудистые звездочки. Это признак недостатка меди.


link