Во время периода повышенной тревожности и стресса важно не забывать правильно питаться, и в особенности полезным будет включить в рацион эти продукты:

1. Лосось. 

Жирные кислоты омега-3 в нем снижают тревожность, поэтому в тяжелые времена ешь его хотя бы несколько раз в неделю.





2. Горький шоколад. 

Очень важно во время стресса баловать себя горьким шоколадом, ведь было доказано, что он способен снижать уровень кортизола, гормона стресса, и повышать количество серотонина. Чтобы получить максимальную пользу,покупай шоколад с наибольшим процентным содержанием какао.



3. Орехи. 

Они полны витаминами и минералами, включая В12 и Е, которые укрепляют иммунную систему. Особенно полезны во время стресса миндаль, фисташки и грецкие орехи.



4. Индейка. 

В мясе индейки много аминокислоты триптофана, которая очень помогает от бессонницы и отвечает за настроение.



5. Брокколи, спаржа и брюссельская капуста. 

Возможно, тревожность у тебя повышена из-за недостатка фолиевой кислоты, а эти овощи с лихвой дополнят недостаток.


с