Опубликовано: 25 июня 2026 года, 15:09 BST

Мы все слышали это: «Это просто у тебя в голове».

 

Когда рабочие сроки накапливаются, финансовые заботы не задерживаются или возникает неожиданное обязательство выступать на публике, мы часто воспринимаем тревогу как чисто психологическую проблему — которую нужно преодолеть с помощью силы воли.

 

Но наши тела не отделяют психологическое от физического. Твой мозг — это не остров, и тревога не остаётся запертой между ушами. Она запускает быстрый каскад биохимических изменений, которые проходят через кровоток и влияют на организм измеримым образом.

 

Новые исследования моих коллег и меня зафиксировали эту связь разума и тела в реальном времени. Подвергая здоровых добровольцев лабораторному стресс-тесту, мы обнаружили, что острый психический стресс действует как прямой химический катализатор. В течение нескольких минут он увеличивает производство высокореактивных молекул, известных как свободные радикалы. Эти молекулы затем изменяют способ образования тромбов.

Другими словами, психологический стресс может физически изменить вашу кровь, повышая её подверженность свертыванию.

 

Учёные уже десятилетиями знают, что хронический стресс вреден для сердца. Исследования в больших популяциях неоднократно выявляли эмоциональный стресс как фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Менее понятным было то, как именно эмоция превращается в биологическое изменение, которое может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Когда мы испытываем психологический стресс, нарушается тонко сбалансированный гемостаз организма — система, которая поддерживает нормальный кровоток и при необходимости предотвращает кровотечение. Кровь переходит в то, что учёные называют гиперкоагуляционным состоянием, то есть она становится более склонной к свертыванию.

 

Однако механизм этого процесса остаётся предметом научных дебатов.

 

Некоторые эксперты предполагали, что стресс активирует иммунную систему, вызывая широкое воспаление. Другие предположили, что стресс вызывает концентрацию крови при повышении давления. Это идея, известная как гипотеза гемоконцентрации.

 

Мои коллеги и я подозревали что-то другое — что настоящим причиной был окислительный стресс. Это взрыв свободных радикалов, вызванный фундаментальной стрессовой реакцией организма, действующей как ведущий переключатель вверх по течению и напрямую изменяющий структурные свойства крови.

Для изучения этой идеи мы провели рандомизированное контролируемое кроссоверное исследование с участием восьми здоровых молодых мужчин в возрасте от 18 до 30 лет. Это может показаться удивительно небольшой группой, но эксперименты, изучающие биологические изменения у реальных людей в строго контролируемых лабораторных условиях, сложны, трудоёмки и дорогостоящие. Вместо того чтобы искать общие демографические тенденции, подобные исследования направлены на выявление основных механизмов, действующих внутри организма.

 

Каждый участник посещал нашу лабораторию дважды, с интервалом в неделю. Во время одного из визитов они сидели тихо и отдыхали. Во время другого они прошли тест социального стресса в Трире — золотой стандарт в исследованиях для вызова острого психологического стресса. Порядок визитов был совершенно случайным.

 

Тест намеренно неудобен, потому что отражает повседневное социальное давление. Участникам давали пять минут на подготовку речи перед её произнесением перед камерой и панелью безэмоциональных судей. Прямо перед тем, как они начали говорить, их записи забрали.

 

Сразу после этого их попросили выполнить задачу по мысленной арифметике, отсчитывая назад с 2003 года с интервалами по 17. Каждый раз, когда они ошибались, им приходилось начинать заново.

 

Мы взяли образцы крови непосредственно до и после обеих сессий. Для измерения свободных радикалов мы использовали высокочувствительную технику, называемую электронно-парамагнитно-резонансной спектроскопией. Мы также проанализировали структуру тромбов по мере их образования, что позволило нам изучить, как стресс влияет на кровь на микроскопическом уровне.

Результаты были поразительными. Во время тихого отдыха химический состав крови участников оставался стабильным. Однако после стресс-теста произошло одновременно две вещи: уровень свободных радикалов повысился, а структура тромбов полностью изменилась.

 

Мы наблюдали рост уровня свободного радикала аскорбата, нашего маркера окислительного стресса, что указывает на то, что эмоциональный стресс быстро увеличивал окислительный стресс в организме. В то же время образующиеся тромбы стали крупнее, плотнее и плотнее наполнены фибрином — белковыми волокнами, обеспечивающими структурную структуру тромба. Мы также обнаружили доказательства того, что стресс активирует часть системы свертывания организма, известную как внутренний путь.

 

Возможно, не менее важно, что мы не нашли доказательств того, что стресс меняет вязкость или толщину крови. Это ставит под сомнение идею о том, что стресс в первую очередь работает за счёт концентрации крови.

 

Вместо этого, наши результаты показывают, что стресс изменяет качество и структуру самого тромба. Это предоставляет новые доказательства того, что даже кратковременные периоды психологического стресса могут вызывать быстрые биологические изменения, связанные с повышением свертываемости крови.

Конечно, наше исследование не означает, что стрессовая ситуация или сложный рабочий день немедленно вызовут инфаркт или инсульт. Сердечно-сосудистые заболевания гораздо сложнее.

 

Наши результаты дают важные подсказки о том, как психологический стресс влияет на организм, но их следует интерпретировать с должной осторожностью. Поскольку в исследовании участвовали только восемь здоровых молодых мужчин, для определения того, насколько широко применимы эти результаты, необходимы более масштабные исследования с участием женщин, пожилых людей и людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

 

Результаты также могут указать на новые подходы к снижению сердечно-сосудистого риска. Вместо того чтобы сосредотачиваться исключительно на психологическом аспекте стресса, будущие исследования могли бы изучить, может ли воздействие на лежащие в его основе биохимические процессы помочь защитить сердечно-сосудистую систему от некоторых физических последствий стресса.

Источник